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Testo: <blockquote data-quote="franc3sco" data-source="post: 6722776" data-attributes="member: 108287">Tutto,  l'obiettivo finale è aumentare la forza resistente ma conservando le forme anche nel tronco. Per info io esco sempre o faccio rulli il Martedì e Giovedì 60/70 km a uscita e la domenica in gruppo 120km. Per il momento faccio gli esercizi per le gambe solo il martedì e giovedì prima di uscire, se mi sento stanco o salto gli esercizi del giovedì o li faccio il venerdì. La parte superiore la faccio un po' tutti i giorni ma senza esagerare.</blockquote>