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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6723236" data-attributes="member: 2116">FRancesco La plaestra per il cisclimo viene odiata e amata allo stesso tempo, negli ultimi anni la propensione cmq è quella di farla e di cercare di mantenerla nel corso di tutto l''annoIl palestra possiamo curare la Forza la resistenza L'Ipertrofia e la definizione va da se che gli ultimi 2 non ci interessano se parliamo esclusivamente di gambe.La forza è lo strato di base senza la quale impossbile costruire la resistenzala forza ovvero la possibilità di lazare un forte peso per poche ripetizioni poi questa con esercizi si resistenza appunto si trasforma in potenza e resistenza allo sforzo.di solito si fa ad inizio stagione perche bisogna recuperare la forza persa nel periodo di fermo o di calma per poi mantenerla durante l'anno con sedute ogni 10 ggin palestra come detto puoi fare sia forza con i pesi sia a corpo liberocon pesi come detto dopo un elevato RISCALDAMENTOfai 3 4 serie da 5 6 rip con 2 mn di recupero con l'80 90%% del tuo massimalee fai SQuat Affondi legcurl inverso ,e pressa da seduto (se ce lhai altrimenti anche no)al limite polpacci.a corpo libero ti rimando ad un mio video che feci nel lockdown x la mia squadra che poi divenne "virale" nel web ....va non te sto spiega...[MEDIA=youtube]YLhBGNgbOGU:33[/MEDIA]questo aiuta sia la parte bassaa am anche la parte alta.se hai ancora dubbi dimmi pure...poi passeremo alla forza fatta in bici.</blockquote>

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