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Testo: <blockquote data-quote="robeambro" data-source="post: 6785294" data-attributes="member: 113143">Eh guarda, non so di chi fidarmi. C'e' chi dice che in Z3 e' la miglior cosa, c'e' chi dice che bisogna far l'allenamento polarizzato..Visto che ogni tipologia di allenamento provoca una risposta nell'individuo che puo' essere estremamente diversa tra Tizio e Caio, io posso dire che ho provato sulla mia pelle circa 8 settimane di allenamento polarizzato, facendo sempre e solo Z2 e VO2Max, strutturatissimo, costantissimo, intenso il giusto, facendo tutti lavori raccomandati dai vari guru (e sia intervalli da 5-8 minuti, che non intervalli piu' tosti tipo i 40:20), e dopo due mesi, vado bello riposato a fare l'FTP test, e addirittura era sceso di 2w. E neanche la mia potenza su 5-10 minuti era aumentata. E io come detto sono a circa 3.3w/kg, non e' che sia vicino ai miei limiti genetici, quindi un certo guadagno me lo aspettavo..Con questo non voglio dire che l'allenamento polarizzato faccia schifo, ma probabilmente il mio corpo non risponde cosi' favorevolmente a questo allenamento. Con questi lavori in Z3 per ora non sto parimenti vedendo chissa' quali miglioramenti in termini di potenza, ma almeno l'abbassamento della frequenza cardiaca media mi suggerisce che qualcosa sottobanco sta avvenendo.. Poi eh, nelle gare Zwift spesso e volentieri il lavoro fuorisoglia "ci esce", nel senso che qualche collinetta da 5 minuti mi e' capitata, quindi non sto trascurando poi molto ne' i lavori endurance ne' i fuorisoglia (sebbene non siano il tema cardine dell'allenamento).</blockquote>

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