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Testo
<blockquote data-quote="ManniWaldner" data-source="post: 6785423" data-attributes="member: 57509"><p>Lavori sui massimali: calcoli il tuo one repetition maximum, esempio 90kg di squat riesci a fare una ripetizione al massimo e bom. Da quel 90kg ti calcoli le varie intensità di lavoro che io suddivido in forza resistente, ipertrofia e massimale. Ci sono poi altre tabelle per calcolare i massimali, te ne allego una. Lavorando tra il 90 e il 100% del tuo 1RM vai a migliorare il reclutamento, la sincronizzazione e la frequenza di stimolo dei muscoli. Aumenti le prestazioni, di base rinforzi anche tendini e muscoli quindi sì abbassi anche il rischio di infortunio.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ManniWaldner, post: 6785423, member: 57509"] Lavori sui massimali: calcoli il tuo one repetition maximum, esempio 90kg di squat riesci a fare una ripetizione al massimo e bom. Da quel 90kg ti calcoli le varie intensità di lavoro che io suddivido in forza resistente, ipertrofia e massimale. Ci sono poi altre tabelle per calcolare i massimali, te ne allego una. Lavorando tra il 90 e il 100% del tuo 1RM vai a migliorare il reclutamento, la sincronizzazione e la frequenza di stimolo dei muscoli. Aumenti le prestazioni, di base rinforzi anche tendini e muscoli quindi sì abbassi anche il rischio di infortunio. [/QUOTE]
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