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Testo
<blockquote data-quote="accio1965" data-source="post: 890491" data-attributes="member: 2144"><p>diciamo che anche nelle mini serie di forza (i pochi movimenti con piu peso) cerco di non utilizzare pesi massimali anzi diciamo che arrivo all'ultima serie con diverso margine ed anche nella fase successiva cerco di privilegiare la fluidità e velocità del movimento rispettando la corretta respirazione e sempre con peso molto leggero, l'obbiettivo sarebbe quello di incrementare in maniera graduale i pesi nei prossimi mesi</p><p>lo squat in particolare mi ha sollecitato muscoli della coscia che praticamente non utilizzavo provocandomi un indolenzimento fastidioso a camminare (per esempio) ma in bici non mi ha assolutamente infastitido</p><p>per gli altri gruppi muscolari ritengo + importante dorso, spalle e addominali</p><p>per gli addominali con molta sorpresa mi sono trovato quelli alti molto allenati e forti in piena crisi quelli bassi (????)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="accio1965, post: 890491, member: 2144"] diciamo che anche nelle mini serie di forza (i pochi movimenti con piu peso) cerco di non utilizzare pesi massimali anzi diciamo che arrivo all'ultima serie con diverso margine ed anche nella fase successiva cerco di privilegiare la fluidità e velocità del movimento rispettando la corretta respirazione e sempre con peso molto leggero, l'obbiettivo sarebbe quello di incrementare in maniera graduale i pesi nei prossimi mesi lo squat in particolare mi ha sollecitato muscoli della coscia che praticamente non utilizzavo provocandomi un indolenzimento fastidioso a camminare (per esempio) ma in bici non mi ha assolutamente infastitido per gli altri gruppi muscolari ritengo + importante dorso, spalle e addominali per gli addominali con molta sorpresa mi sono trovato quelli alti molto allenati e forti in piena crisi quelli bassi (????) [/QUOTE]
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