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Testo: <blockquote data-quote="Jeghe" data-source="post: 890753" data-attributes="member: 5526">io mi alleno a casa con un panca multifunzione e un bilancere ottimo per lo squat.... e non posso fare la pressa.... molti dicono che il solo esercizio dello squat è il RE degli esercizi...perchè si dice che lo stimolo che si da alle fibre muscolari con lo squat interessi tutto il corpo...quindi è un esercizio fondamentale! il resto sono tutti esercizi complementari...secondo me il segreto per fare uno squat di qualità, ottimo per l'attività del ciclismo è quello di puntare molto sul alte ripetizione a basso carico e curare molto la posizione, anche perchè per fare squat con carichi pesanti servono un dorso e un addome molto sviluppati e in grado di reggere il peso del bilancere carico!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> p.s oggi ho le gambe come un colabrodo!</blockquote>

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