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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 898250" data-attributes="member: 2116">beh io la mia idea ce lho, con pesi moderatissimi il muscolo nn cresce si abitua ad andare a x per sempre  ma mai a x + n.dunque a mio avviso ogni  2 3 allenamnti di resistenza 15 25 ripetizioni va inserito un allenamento sub masimale 6 10 ripetizioni.adeguandone il peso</blockquote>