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Testo: <blockquote data-quote="pablito73" data-source="post: 899305" data-attributes="member: 5957">prima seduta in palestra: innanzitutto mi è servita per prendere familiarità con le macchine...10' di corsa sul tappeto3x12 panca piana3x12 sollevamento con le braccia (bicipiti... non so come si chiama l'esercizio)3x12 tricipiti3x12 tipo vogatore3x12 addominali alti2x12 addominali obliqui12' spin bike2x12 leg extension2x12 leg curlil programma sembra nutrito ma in realtà non ci ho messo molto e i carichi erano leggeri ma non mi sono fidato di andar su con il peso, vediamo se la prossima settimana imparo qualcosa di più!che ne pensate?</blockquote>