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Testo: <blockquote data-quote="aldoma" data-source="post: 902750" data-attributes="member: 5157"><p>caro polplz se hai appena finito una intensa stagione di ciclo io le gambe le farei riposare un attimo come già detto, al limite per prendere confidenza con i movimenti da fare io terrei i pesi bassi e aumenterei le ripetizioni rimanendo sulle stesse serie. poi per la parte alta il mio consiglio rimane legato al lavoro in circuito che a mia esperienza personale dà una garanzia sulla tonicità senza aumento della massa magra+grassa. la cavia sono io e il tutto è su di me, fermo restando che le 10 ripetizioni sono da scolaretto appena uscito dal corso dove in mente hai massa massa e ancora massa, per poi guardarsi allo specchio e dire azz che grosso!, poni attenzione anche ai pesi se senti doloretti non va molto bene il fisico si deve abituare piano piano i doloretti potrebbero essere microtraumi che poi danno vita a patologie più importanti. privilegia il movimento piuttosto che i pesi, specialmente se sei nuovo di palestra. cmq io sono qua per qualsiasi consiglio.</p></blockquote><p></p>

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