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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 906952" data-attributes="member: 1994">Bene.Riassumendo io mi sento di dire che:E' OVVIO che per andare forte in bici serve tutto, watt (chi ne ha già un discreto bagaglio ha un grosso vantaggio) e ossigeno.Io dico solo che se hai pochi watt e poca capacità aerobica, è più conveniente lavorare su quest'ultima e sulla potenza aerobica poi per ottenere migliori risultati.Stimolare fibre bianche in palestra per chi non le può utilizzare, o meglio non ha una capacità e una potenza allenata serve a poco o niente.E' interessante, e sarebbe bello se Surplace ce ne facesse partecipi, il discorso dell'incremento avuto dagli atleti menzionati da lui.A New, che mi dice che di un buon recupero e di un sistema con una buona capacità non se ne fa niente se non ha watt, chiedo come in primavera, senza riuscire a recuperare 4 ore di fondo a 100 rpm; come possa programmare le 3+1 settimane di carico/scarico includendo in ogni settimana di carico:Riscaldamento e defaticamento al lungo,Ripetute al medio a 80 rpm,Ripetute al medio a 100 rpm,Dislivello al medio, Dislivello in soglia,Fartlek e SFR.Almeno un carico di questi per ogni settimana.</blockquote>

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