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Testo: <blockquote data-quote="pablito73" data-source="post: 910293" data-attributes="member: 5957">quinta seduta in palestra:15' bike3x10 pulley con 40 kg3x10 trazioni per le spalle con 40 kg3x10 macchina per dorsali con carico crescente fino ad un max di 20 kg3x10 spinte su panca per tricipiti con 20 kg3x10 tricipiti con 20 kg3x12x2 leg extension con 20 kg3x12x2 leg curl prima con 20 e poi con 15 kg3x10 calf con 20 kg3x10 addominali alti con 40 kg3x15 crunch obliquo3x15 crunch inverso20' corsa sul tappetoper ora niente dolori... vediamo domani!</blockquote>