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Testo: <blockquote data-quote="pablito73" data-source="post: 914410" data-attributes="member: 5957">sesta seduta: ho deciso di cambiare un pò la tabella inserendo sempre la parte dedicata alle gambe!10' bike3x10 macchina per pettorali 35 kg3x10 panca piana 30 kg+bilanciere3x10x2 bicipiti con bilanciere 14 kg3x10 bicipiti con manubri 7 kg3x12 pressa 80-90-100 kg3x12x2 leg extension 25 kg3x12 leg curl 20 kg3x12 macchina addominali alti 40 kg3x15 crunch obliquo3x15 crunch inverso10' tappetoil tutto eseguito in 1 ora e mezza...sono indeciso se caricare ulteriormente la fase gambe perché non sento i muscoli particolarmente affaticati ma forse è normale e non vorrei poi strafare...</blockquote>