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Testo: <blockquote data-quote="Pertti Karppinen" data-source="post: 916905" data-attributes="member: 1859">Ecco la mia sessione pesistica di mercoledì sera:- riscaldamento 10 minuti di indoor rowing a basse frequenze curando il gesto tecnico- squat 3X20 (10 rip. a bassa intesità - 10 rip. a forte intesità)Pressa orizzontale  3x25 una gamba per volta (10 rip. a bassa intesità - 10 rip. a media intesità - 5 rip. a forte intesità)- Pressa a 45° 3x30 (10 rip. a bassa intesità - 10 rip. a media intesità - 10 rip. a forte intesità)- Addominali e lombari- 25 minuti di rulli a 100/110 rpm- strechingAncora oggi ho un mal di gambe incredibile.</blockquote>