palestra per aiutare le poche uscite ?!?!

[bob85]

ciao a tutti, vi chiedo un consiglio (simile in altri post)
ho RIcominciato ad andare in bici da maggio (mtb) questa settimana dovrei prendere la nuova bcd . e incominciare a pensare a qualche garetta...(sia mtb che bdc)
fino al cambio del fuso orario riesco ad andare solo la domenica mattina, ma in palestra rieco ad andare 2 o 3 voltre la settimana per ora sto facendo una scheda per la partesuperiore (forza) e per le gambe pressa,affondi,sedia(2minuti) 3 serie da 30 rip infine sulla ciclette 36 minuti(6 min al massimo della ciclette a min 50 pedalate/min e 6 min al livello 5 a min 100 pedalate/min. per 3 volte)
secondo voi come allenamento può andare bene ? alcuni dicono che rischio di indurire troppo le gambe e in bici nn va bene

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[saxfast]

l'allenamento per la bici è la bici....
tu in un certo senso puoi potenziare le tue gambe, ma non è facile come dirlo.....spesso gli esercizi in palestra non sono per nulla utili al potenziamento.....

 

[ibiziano]

Sicuramente meglio far palestra che essere sedentario, ma sarai comunque lontanissimo da una condizione accettabile per far gare finchè usi la bici solo una volta alla settimana.
Ci sono già diverse discussioni su quello che chiedi tu, prova a controllare

 

[giovagiov]

Ci sono innumerevoli discussioni sulla palestra...usa il "cerca"