Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="mikimetal91" data-source="post: 4052444" data-attributes="member: 26341">beh poi sta a te decidere come orgnizzare la settimana, io giocando a calcio ho capito sulla mia pelle che il maggiore carico bisogna spalmarlo tra martedì, mercoledì (picco di intensità) e giovedì, venerdi e sabato agilità/recupero attivo, e domenica avrai le gambe belle brillanti. lunedì riposo assoluto, e martedì si ricomincia.poi ognuno ha le sue caratteristiche di recupero e le sue idee, ci mancherebbe, io per esempio mi sono svegliato alle 8.30, sto facendo pesi ed esercizi a corpo libero (tra un esercizio e l'altro sto sul forum), domani mi aspettano 5 km di corsa in salita al 10% di mattina e 2h di allenamento a calcio, giovedì ripetute di corsa + pesi, venerdi solo allenamento, sabato sgambatina leggera o 2 orette di bici in agilità, e domenica sarò pronto per la partita <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />in questo schema ho messo l'agilità/recupero a fine settimana perchè ovviamente cambiando lo sport cambiano le necessità <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Alto Basso