Pareri...dati Cardio..

[Mirco84]

Ciao a tutti sono della provincia di Forli .. ho 25 anni vado in bici da un anno e mezzo .. ma esco regolarmente da gennaio, ho persorso circa 4000 km..

Possiedo un cardio frequenzimetro (Polar Cs200) che però ho utilizzato qualche volta agli inizi poi vedendo le frequenze mi sono spaventato e non l'ho messo più... non utilizzandolo sempre ho notato che le mie prestazioni cambiavano quando lo indossavo.. come una sorta di "effetto Criptonite"..
Forse l'ansia di leggere i dati .. non so...

Ho interrotto l'utilizzo per 3 4 mesi.. e ora lo indosso da 3, 4 uscite... durantel'ultima ho rilevato i seguenti dati...

96km (salite Ciola e Montevecchio circa 13km)Ad una velocità media di 28 km orari
FcMedia:170bpm
RpmMedia:98
Calorie bruciate :Circa 2200


Secondo voi la frequenza Cardiaca media è un pò troppo alta? come posso regolarmi?

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[Mirco84]

Nessuno è in grado di darmi un parere ?

 

[malandrino-malandato]

una frequenza media di 170 a 25 anni va bene.
con il metodo fcmax = 220 - età il tuo limite sarebbe di 195.
ma il tuo vero limite lo devi scoprire tu in una salita lunga, il ciola va benissimo, ti metti a spingere sempre di più, facendo salire il battito, quando senti che non ce la fai più ad andare più forte quello è il tuo limite massimo, vedrai che 3 o 4 battiti sotto al tuo limite potrai resistere un bel po' prima di scoppiare.
mettiti alla prova col cardio e vedrai che il tuo vero limite di frequenza cardiaca verrà fuori.

ciao e porta pazienza un paio di giorni prima di insistere...

 

[Mirco84]

una frequenza media di 170 a 25 anni va bene.
con il metodo fcmax = 220 - età il tuo limite sarebbe di 195.
ma il tuo vero limite lo devi scoprire tu in una salita lunga, il ciola va benissimo, ti metti a spingere sempre di più, facendo salire il battito, quando senti che non ce la fai più ad andare più forte quello è il tuo limite massimo, vedrai che 3 o 4 battiti sotto al tuo limite potrai resistere un bel po' prima di scoppiare.
mettiti alla prova col cardio e vedrai che il tuo vero limite di frequenza cardiaca verrà fuori.

ciao e porta pazienza un paio di giorni prima di insistere...

Se il mio limite massimo è 195 com'è possibile che come frequenza massima raggiunta durante il tragitto il cardio mi segnali 206?!!?!? forse non funziona correttamente?

Nel frattempo grazie mille per la risposta..

 

[samuelgol]

Se il mio limite massimo è 195 com'è possibile che come frequenza massima raggiunta durante il tragitto il cardio mi segnali 206?!!?!? forse non funziona correttamente?

Nel frattempo grazie mille per la risposta..

220-l'età è una misurazione standard. E' + che naturale che la reale frequenza max sia + alta.

 

[Mirco84]

220-l'età è una misurazione standard. E' + che naturale che la reale frequenza max sia + alta.

Ok, comunque penso che all'inizio della stagione invernale andrò da un medico sportivo specializzato per misurare le mie soglie... per fami un' idea più precisa in questo campo... già il fatto che riteniate i miei valori accettabili un pò mi rassicura.. grazie mille per le delucidazioni

 

[spaik]

Ok, comunque penso che all'inizio della stagione invernale andrò da un medico sportivo specializzato per misurare le mie soglie... per fami un' idea più precisa in questo campo... già il fatto che riteniate i miei valori accettabili un pò mi rassicura.. grazie mille per le delucidazioni

bravo.....prima di iniziare ad andare in bici e' sempre meglio fare una visita medica da un ottimo specialista che ti fornira tutti i tuoi parametri...cosi potrai allenarti correttamente........senza spremerti..................