Partire da zero a cinquant'anni

[elisemkII]

Grazie dei consigli, state tranquilli il cardio e' sempre con me. L'ho usato tantissimo anche in passato sia con la mtb che durante le lezioni di spinning... Una decina di anni fa mi sono fatto delle maratone di spinning di 6/8 ore, avevo perso un po' la testa per questo sport, compreso un giretto in California per fare una settimana di lezioni con un numero uno di allora. Però poi più nulla. Conosco bene come il cardio va utilizzato e proprio per questo credo nella sua importanza. Ho notato che nonostante i pochi chilometri percorsi, complice anche un leggero dimagrimento la pressione arteriosa e' leggermente scesa sia nei valori minimi che nei massimi nonostante come molti di noi stia vivendo un periodo di forte stress sul lavoro. È un ulteriore stimolo per continuare con impegno questa nuova avventura. Per ora, finché non avrò un minimo di forma per porre qualche obiettivo, sto facendo giretti prevalentemente pianeggianti, anche se in Brianza non è così semplice, di 50/60 km il sabato ed anche la domenica ed un paio di ore di rulli durante la settimana. Ho acquistato una bella attrezzatura invernale e spero di limitare il più possibile il periodo in cui il troppo freddo mi farà non uscire il we. Un piccolo sogno. Per ora mi basterebbe arrivare al ghisallo.

Ciao

Alberto

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[marcofraschini]

@elisemkII
oh il Ghisallo a me la Madonna comparirebbe molto prima della cima :)
domenica credo la rivedro' comunque
mi rifaccio il Sassello se non piove.

marcof

 

[Salgoinsella]

@elisemkII
oh il Ghisallo a me la Madonna comparirebbe molto prima della cima :)
domenica credo la rivedro' comunque
mi rifaccio il Sassello se non piove.

marcof

Buona salita....

 

[marcofraschini]

ciao 50enni! :)
quando fate un giro di 2 ore per tenervi in allenamento,
seguite uno schema di frequenze cardiache ideali?
tipo che so, mezz'ora al 85% della Fcmax, un'ora al 93%, mezz'ora a non so che cosa?
ha senso impostare un'allenamento cosi'?
ci sono delle teorie scritte al proposito?

mi piacerebbe avere un'idea delle performances e dei sistemi di chi come voi in bici ci va
sul serio.
io per ora il cardio freq lo uso tipo zona rossa del contagiri, quando supero il 93% tendo a rallentare. ma mi rendo conto che ci possono essere sistemi piu' furbi,
per fare un allenamento 'serio'.
grazie 50 enni! :)
ciao!
marco

 

[Salgoinsella]

ciao 50enni! :)
quando fate un giro di 2 ore per tenervi in allenamento,
seguite uno schema di frequenze cardiache ideali?
tipo che so, mezz'ora al 85% della Fcmax, un'ora al 93%, mezz'ora a non so che cosa?
ha senso impostare un'allenamento cosi'?
ci sono delle teorie scritte al proposito?

mi piacerebbe avere un'idea delle performances e dei sistemi di chi come voi in bici ci va
sul serio.
io per ora il cardio freq lo uso tipo zona rossa del contagiri, quando supero il 93% tendo a rallentare. ma mi rendo conto che ci possono essere sistemi piu' furbi,
per fare un allenamento 'serio'.
grazie 50 enni! :)
ciao!
marco

Ciao caro Marco, io non sono uno che vado in bici molto sul serio , però posso dirti che se cerchi un po' in giro trovi molto sull'argomento. un sito che ti posso consigliare, anche se un po' vecchiotto è questo http://www.preparazionealciclismo.it
Per il resto non bisogna esagerare, sopratutto se non si hanno sulle gambe almeno 2000 o 3000 km
Buone pedalate, Sandro

 

[vulcan]

Ma che senso ha andare in bici "sul serio" a 50 anni?

 

[lanterne_rouge]

Ma che senso ha andare in bici "sul serio" a 50 anni?

Ma guarda, non solo in bici, conosco persone per cui lo sport agonistico a quell'età non è solo fatto "sul serio" ma addirittura diventa un'ossessione anche in altre discipline. Gente che spende centinaia di euro per lezioni private da maestri ed istruttori, nei week-end diventa irreperibile per la famiglia perché ha gare a centinaia di km da casa, ecc. ecc.

 

[Paolo.87]

Ma che senso ha andare in bici "sul serio" a 50 anni?

Letto di primo impatto sembra un concetto per me sbagliato, ma poi riflettendoci non è detto che sia così.

Diciamo che molto dipende molto da che significato si da alla parola "serio".

Se la si usa per intendere l'allenarsi con metodo non trovo giusta l'affermazione, è sempre il tempo giusto per fare le cose per bene.

Se con "serio" si intende programmi di preparazione, schede alimentari e allenamenti duri per arrivare nel giro di pochi anni a primeggiare nella gare, allora si, non ha senso iniziare a 50 anni.

Comunque al di là di tutto ti consiglio di fare una visita per l'idoneità sportiva.

 

[marcofraschini]

Sandro SalgoInSella grazie tantissimo
il link che mi hai mandato e' PERFETTO.
ho trovato nella sezione 'tipi di allenamento' esattamente quello che cercavo
GRAZIE!

Vulcan, LanterneRouge, Paolo.87
ho inteso dire 'ciclista serio' in (mia) accezione di 'ciclista appassionato, non superficiale'.
o nel senso di Paolo.87, di "ciclista che si allena con metodo".
e direi che in questo forum di 'ciclisti seri', in questo senso, ce n'e' parecchi! :)

Paolo.87
grazie per il consiglio della visita per l'idoneita' sportiva! e' ottimo.
gia' la faccio da tanti anni per altri sport, quella annuale, ma non l'avevo detto.
e son d'accordo con te quando scrivi che non ha senso iniziare a 50anni per arrivare a primeggiare nelle gare..

a me piacerebbe fare la Maratona a giugno prossimo (quella corta eh, da 55 km), nel senso che mi piacerebbe allenarmi, da 50enne ok :) , ma senza buttar via il tempo o farsi male, per
- divertirmi mentre la faro' (la maratona, dicevo)
- concluderla vivo
- concluderla prima dell'auto-ramazza che raccoglie gli ultimi
:)

grazie a tutti!
ciaoo!
marcof

 

[lanterne_rouge]

Confesso la mia ignoranza, ma la visita per idoneità sportiva è la stessa per qualsiasi disciplina? Cioè se la si fa per uno sport è valida anche per un altro?

 

[vulcan]

Letto di primo impatto sembra un concetto per me sbagliato, ma poi riflettendoci non è detto che sia così.

Diciamo che molto dipende molto da che significato si da alla parola "serio".

Se la si usa per intendere l'allenarsi con metodo non trovo giusta l'affermazione, è sempre il tempo giusto per fare le cose per bene.

Se con "serio" si intende programmi di preparazione, schede alimentari e allenamenti duri per arrivare nel giro di pochi anni a primeggiare nella gare, allora si, non ha senso iniziare a 50 anni.

Comunque al di là di tutto ti consiglio di fare una visita per l'idoneità sportiva.

Sandro SalgoInSella grazie tantissimo
il link che mi hai mandato e' PERFETTO.
ho trovato nella sezione 'tipi di allenamento' esattamente quello che cercavo
GRAZIE!

Vulcan, LanterneRouge, Paolo.87
ho inteso dire 'ciclista serio' in (mia) accezione di 'ciclista appassionato, non superficiale'.
o nel senso di Paolo.87, di "ciclista che si allena con metodo".
e direi che in questo forum di 'ciclisti seri', in questo senso, ce n'e' parecchi! :)

Paolo.87
grazie per il consiglio della visita per l'idoneita' sportiva! e' ottimo.
gia' la faccio da tanti anni per altri sport, quella annuale, ma non l'avevo detto.
e son d'accordo con te quando scrivi che non ha senso iniziare a 50anni per arrivare a primeggiare nelle gare..

a me piacerebbe fare la Maratona a giugno prossimo (quella corta eh, da 55 km), nel senso che mi piacerebbe allenarmi, da 50enne ok :) , ma senza buttar via il tempo o farsi male, per
- divertirmi mentre la faro' (la maratona, dicevo)
- concluderla vivo
- concluderla prima dell'auto-ramazza che raccoglie gli ultimi
:)

grazie a tutti!
ciaoo!
marcof

Vista in questi termini è la "serietà" che mi piace assai. Buona fortuna