Pausa di 4 giorni

[guido76b]

Mi stavo chiedendo se una pausa di 4 giorni potesse essere in qualche modo deleteria...
Fino ad ora mi sono sempre allenato regolarmente o tutti i giorni o a giorni alternati, fra uscite e rulli.
Questa settimana dovrò portare la bici per il consueto "tagliando" stagionale e, causa lavoro e ragioni logistiche, dovrei portarla domani sera dopo l'ufficio per riprenderla giovedì sera sempre dopo l'ufficio. In sostanza starei martedì, mercoledì e giovedì (oltre ad oggi in cui riposo dopo le uscite lunghe del weekend) senza allarmi in bici.
Farò comunque i miei esercizi di addominali e stretching.
Da un lato non mi spiace l'idea di staccare un attimo, in quanto tra sabato e domenica ho fatto 300 km abbastanza impegnativi ed ho le gambe belle durette; dall'altro non vorrei perdere troppo.
Avrò la mia prima granfondo domenica 29 marzo (Sant'Angelo Lodigiano).
Ho letto e sentito che a volta fa bene staccare per qualche giorno, ma poi, quando si tratta di farlo, ho sempre la "coscienza sporca"

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[lele80]

Mi stavo chiedendo se una pausa di 4 giorni potesse essere in qualche modo deleteria...
Fino ad ora mi sono sempre allenato regolarmente o tutti i giorni o a giorni alternati, fra uscite e rulli.
Questa settimana dovrò portare la bici per il consueto "tagliando" stagionale e, causa lavoro e ragioni logistiche, dovrei portarla domani sera dopo l'ufficio per riprenderla giovedì sera sempre dopo l'ufficio. In sostanza starei martedì, mercoledì e giovedì (oltre ad oggi in cui riposo dopo le uscite lunghe del weekend) senza allarmi in bici.
Farò comunque i miei esercizi di addominali e stretching.
Da un lato non mi spiace l'idea di staccare un attimo, in quanto tra sabato e domenica ho fatto 300 km abbastanza impegnativi ed ho le gambe belle durette; dall'altro non vorrei perdere troppo.
Avrò la mia prima granfondo domenica 29 marzo (Sant'Angelo Lodigiano).
Ho letto e sentito che a volta fa bene staccare per qualche giorno, ma poi, quando si tratta di farlo, ho sempre la "coscienza sporca"

stai tranqui che ogni tanto fa bene riposare io uno o due giorni di riposo li faccio sempre tutte le settimane ma faccio un lavoro che sono sempre in piedi e a volte sono stanco e non o voglia di uscire. lo stretching fallo pure io lo faccio poco dovrei farlo di più

 

[guido76b]

stai tranqui che ogni tanto fa bene riposare io uno o due giorni di riposo li faccio sempre tutte le settimane ma faccio un lavoro che sono sempre in piedi e a volte sono stanco e non o voglia di uscire. lo stretching fallo pure io lo faccio poco dovrei farlo di più

Però mi sa che domani sera, dopo che ho ritirato la bici, una rullatina me la faccio lo stesso

 

[Pancio]

Che tipo di "rullatina"? In bici... oppure...?

 

[guido76b]

Che tipo di "rullatina"? In bici... oppure...?

Ahahahahaha
La seconda tipologia l'ho abbandonata ormai da un po' purtroppo (o per fortuna boh)

 

[yuka]

Un giorno un signor atleta si ammalo'. Febbre per tre giorni e dolori muscolari che risolse senza curarsi, e ansia per il fatto che non poteva 'perfezionare' l'allenamento in vista di una cosa importante(ps-di li' a 7-8 giorni). Riposo forzato di una settimana alla faccia del professorone che lo allenava come fosse un cavallo da corsa.Non troppo convinto si presento' al via della gara e la stravinse. Fu il solo grande risultato che riusci' ad ottenere in carriera ,in mezzo a mille piazzamenti di valore. La gara era la maratona di New York. Se vuoi sapere chi era me lo chiedi in pvt. Un giorno capirete che il riposo a parita' di allenamento e' piu' importante dell'allenamento stesso. Quel giorno andrete piu' forte faticando meno. Ciao

 

[ragsta]

L'esercizio fisico non accompagnato da un adeguato riposo porta inevitabilmente al sovrallenamento o comunque ad uno stato non ottimale per correre.

 

[gabrybe]

Mi stavo chiedendo se una pausa di 4 giorni potesse essere in qualche modo deleteria...
Fino ad ora mi sono sempre allenato regolarmente o tutti i giorni o a giorni alternati, fra uscite e rulli.
Questa settimana dovrò portare la bici per il consueto "tagliando" stagionale e, causa lavoro e ragioni logistiche, dovrei portarla domani sera dopo l'ufficio per riprenderla giovedì sera sempre dopo l'ufficio. In sostanza starei martedì, mercoledì e giovedì (oltre ad oggi in cui riposo dopo le uscite lunghe del weekend) senza allarmi in bici.
Farò comunque i miei esercizi di addominali e stretching.
Da un lato non mi spiace l'idea di staccare un attimo, in quanto tra sabato e domenica ho fatto 300 km abbastanza impegnativi ed ho le gambe belle durette; dall'altro non vorrei perdere troppo.
Avrò la mia prima granfondo domenica 29 marzo (Sant'Angelo Lodigiano).
Ho letto e sentito che a volta fa bene staccare per qualche giorno, ma poi, quando si tratta di farlo, ho sempre la "coscienza sporca"

Riposati! Le frasi che ho grassettato indicano che se non lo farai sei sulla buona strada per incontrare l'overtraining, ed a marzo non è proprio il miglior incontro che si possa fare :)

Come dicono gli americani, better 10% undertrained than 1% overtrained...

 

[mascalzone fiammingo]

Mi stavo chiedendo se una pausa di 4 giorni potesse essere in qualche modo deleteria...
Fino ad ora mi sono sempre allenato regolarmente o tutti i giorni o a giorni alternati, fra uscite e rulli.
Questa settimana dovrò portare la bici per il consueto "tagliando" stagionale e, causa lavoro e ragioni logistiche, dovrei portarla domani sera dopo l'ufficio per riprenderla giovedì sera sempre dopo l'ufficio. In sostanza starei martedì, mercoledì e giovedì (oltre ad oggi in cui riposo dopo le uscite lunghe del weekend) senza allarmi in bici.
Farò comunque i miei esercizi di addominali e stretching.
Da un lato non mi spiace l'idea di staccare un attimo, in quanto tra sabato e domenica ho fatto 300 km abbastanza impegnativi ed ho le gambe belle durette; dall'altro non vorrei perdere troppo.
Avrò la mia prima granfondo domenica 29 marzo (Sant'Angelo Lodigiano).
Ho letto e sentito che a volta fa bene staccare per qualche giorno, ma poi, quando si tratta di farlo, ho sempre la "coscienza sporca"

hai fatto molto male a postare questa informazione per che se la legge Cassani non ti convoca per i prossimi mondiali......se la bicicletta ti fa questo effetto è meglio che ti dai al golf perche se hai di queste paturmie ti rovini la salute ed arriverai ad un punto che non potrai più vedere due ruote allineate neppure in fotografia

 

[Super Ciuk]

Mi stavo chiedendo se una pausa di 4 giorni potesse essere in qualche modo deleteria...
Fino ad ora mi sono sempre allenato regolarmente o tutti i giorni o a giorni alternati, fra uscite e rulli.
Questa settimana dovrò portare la bici per il consueto "tagliando" stagionale e, causa lavoro e ragioni logistiche, dovrei portarla domani sera dopo l'ufficio per riprenderla giovedì sera sempre dopo l'ufficio. In sostanza starei martedì, mercoledì e giovedì (oltre ad oggi in cui riposo dopo le uscite lunghe del weekend) senza allarmi in bici.
Farò comunque i miei esercizi di addominali e stretching.
Da un lato non mi spiace l'idea di staccare un attimo, in quanto tra sabato e domenica ho fatto 300 km abbastanza impegnativi ed ho le gambe belle durette; dall'altro non vorrei perdere troppo.
Avrò la mia prima granfondo domenica 29 marzo (Sant'Angelo Lodigiano).
Ho letto e sentito che a volta fa bene staccare per qualche giorno, ma poi, quando si tratta di farlo, ho sempre la "coscienza sporca"

tranquillo ... non ti proccupare, io ad esempio stacco x 5 giorni tutte le settimane e non mi è mai successo niente ....

 

[vaibanana]

tranquillo ... non ti proccupare, io ad esempio stacco x 5 giorni tutte le settimane e non mi è mai successo niente ....

Beato te, io una volta ho staccato TRE giorni ed ho disimparato a pedalare!

Tornando in topic, qui è spiegato molto bene cosa succede quando ci si ferma in funzione del tempo di fermo.

http://www.massarob.info/2013/12/de-allenamento-una-cronologia-di.html