Per chi fa indoor cycling specifico per ciclisti...

Daddy ha scritto:

Ciao a tutti da un neo iscritto che partecipa ad una discussione che mi interessa in modo particolare in questa stagione.
Inizio col dire che faccio gare in MTB ed utilizzo la BDC per allenarmi in maniera specifica nelle varie componenti della forza, resistenza ecc…, quindi vengo subito al punto: questo inverno avrei deciso, visto il tempo a disposizione, non molto ma almeno 3 volte a settimana, di indirizzare il mio allenamento, per il periodo di transizione e fondo aerobico, verso la corsa a piedi per un tempo di circa 30/40 minuti iniziali (ho sempre corso, poco, ma anche durante il periodo agonistico, anche 40 minuti circa, quindi le gambe ci sono per la corsa), per poi aumentare gradualmente fino a circa 1 ora 20/30 min..
Ovviamente ogni seduta di corsa prevede al termine circa 20 minuti di rulli (fatti in cantina, almeno cambio solo le scarpe e via…..agilizzando solamente la gamba) e poi allungamento muscoli.
La domenica bella uscita in MTB col gruppo in mezzo alle montagne di 3/4 ore(rispettando i limiti di giri del cuore, quindi molta aerobica e mai fuori giri….se gli altri non provocano ovviamente!! ).
Lo spinning non mi dispiace, ma perdo troppo tempo ad andare, fare e tornare….e poi gli impegni di famiglia...!!.
Questo periodo io lo intendo a partire circa da metà novembre (nel frattempo mi fermo quasi del tutto per tre settimane), per poi passare, a metà gennaio, alla preparazione un pò più specifica (le famose 7 settimane) per la MTB, ma sempre utilizzando di base la “dbc”.
Quindi cosa ne pensate?.
Gradire un Vs. parere e anche consigli alternativi o migliorativi su quanto vorrei fare (il nuoto per esempio si può inserire in alternativa ad una seduta di corsa, ovviamente senza rulli finali?).
Grazie a tutti, un saluto e attendo Vs. commenti.
Daniele.

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Vergaga ha scritto:

Da istuttore mi sento solo il bisogno di dire:
Caro allievo, ciclista e non....
"Il controllo di te stesso è lo strumento più grande che puoi avere ma stai sempre parlando di un corpo da rispettere che segue la strada della vita, NESSUNO SI CONOSCE MAI ABBASTANZA soprattutto se pedali da molti anni avrai esperienza ma il tuo corpo e soprattutto il TUO Cuore cambia....."Accetta magari un consiglio in più e il cavalcavia sarà sempre possibile superarlo con facilità e SAGGEZZA.............

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giovagiov ha scritto:

Mah, non so indicarti un posto preciso (anche perché non sono di Rimini), ma credo che ormai non esista nessuna palestra in cui non facciano spinning. Credo che sia l'attività in assoluto più redditizzia nelle palestre. Non dico che una palestra senza spinning sia come una palestra senza tapis roulant o panca con bilancere, ma quasi...

Per quanto riguarda la specificità per il ciclismo, non mi risulta che ci siano lezioni di spinning più o meno specifiche, e non perché non interessi la specificità, quanto perché in gran parte le differenze fra spinning e bici su strada sono dovute al mezzo, quindi ineliminabili.

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giovagiov ha scritto:

Mi riferivo al fatto che la differenza che c'è fra spinning e ciclismo dovuta al fatto che pedali sulla bicicletta da spinning è ineliminabile, appunto perché sei sulla bicicletta da spinning, la quale come caratteristiche di pedalata non è specificamente analoga al ciclismo. In altri termini, non è un mezzo allenante specifico. Poi è chiaro che l'allenamento puoi strutturarlo (intensità, ripetute, ecc.) in modo più o meno affine al ciclismo. Anche gli esercizi con i pesi in palestra si possono strutturare in modo più o meno finalizzato al ciclismo, ma non vuol dire che siano un esercizio specifico. In questo senso intendevo.

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