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Testo: <blockquote data-quote="canzo" data-source="post: 1005580" data-attributes="member: 7882">Allora Ibiziano, il thread si è spento, per cui che ne dici se ce la suoniamo e ce la cantiamo solo noi due?Tutti gli espertoni del forum i segreti del mestiere se li tengono per loro e non vogliono concorrenza (... oh gente, scherzo eh!).Comunque anch'io sono dell'idea, e la pratico, di allungare inizialmente i percorsi mantenendo sempre lo stesso ritmo.Attualmente sto facendo 40/60 KM a uscita tutti in pianura (a parte uno strappetto ignorante che mi tocca ciucciarmi sia all'andata che al ritorno per non farmi arrotare sulla via Aurelia). Arrivato ad uscite di 100 KM comincerò ad inserire qualche salitella o affrontare percorsi comunque ondulati, sempre senza forzare troppo sul ritmo generale.Dopo ti accorgerai che il ritmo sale da solo, perché la salita ti fa migliorare molto la tenuta del ritmo anche in pianura.Io ho seguito questo iter quando ho cominciato ad andare in bici 10 anni fa (peccato però che nel frattempo ho smesso per 8/9!) e lo sto seguendo adesso che ho ricominciato da poco più di un mese (300km nelle gambe da Natale circa). Per ora niente cardio o altra tech, solo sensazioni e buon senso, non mi sono trovato troppo male anche se a me piace tirare forte e a volte esagero un po', patendo un po' di stanchezza la sera.</blockquote>

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