Sono un'amatore evoluto, per migliorare la condizione generale in 4 5 uscite settimanali ci sono delle indicazioni generali per dei lavori specifici, utilizzando anche le varie zone di fc? Ad esempio su 5 giorni: 1 giorno sfr, 1 giorno fondo lungo, 1 giorno riposo attivo ecc. Ecc ecc, solo per migliorare la condizione una linea generale di allenamento da svolgere settimanalmente, per allenare tutte le caratteristiche.
Per migliorare, 4 uscite a settimana
- Creatore Discussione alexpelagotti
- Data di inizio
- Watchers 2
Fleappo
Passista
Tieni presente che se fai 5 uscite a settimana almeno una fissa devi tenerla per il recupero attivo. L'ideale sarebbe specializzare ogni uscita quando se ne ha così tante, tipo : una o due uscite di scarico o di recupero attivo(a seconda del periodo e di come ti senti); una uscita per sfr e ripetute; la classica uscita in gruppo ci sta sempre e poi una quinta uscita per fare fondo medio o resistenza.
Questo così a grandi linee, sfogliati il programma di allenamento generico per ciclismo se hai dei dubbi o vuoi saperne di più e meglio, usa la funzione cerca per leggere la discussione.
Questo così a grandi linee, sfogliati il programma di allenamento generico per ciclismo se hai dei dubbi o vuoi saperne di più e meglio, usa la funzione cerca per leggere la discussione.
guarda ti do un suggerimento,
fino allo scorso anno potevo uscivo pure io 5 volte la settimana, poi cambio di mansioni lavorative niente piu' turni e ora sono un forzato del we
mi son rivolto ad un preparatore per colmare il gap e vado ora il doppio di prima
medita quindi su come investire il tempo e i soldi ...
con 5 uscite alla settimana puoi fare i numeri!
fino allo scorso anno potevo uscivo pure io 5 volte la settimana, poi cambio di mansioni lavorative niente piu' turni e ora sono un forzato del we
mi son rivolto ad un preparatore per colmare il gap e vado ora il doppio di prima
medita quindi su come investire il tempo e i soldi ...
con 5 uscite alla settimana puoi fare i numeri!
Evoluto nel senso che vado con gruppi che corrono, pur non facendo competizioni, ho fatto delle gran fondo saltuariamente, ho un Garmin edge 500 con impostato le varie zone di fc ecc ecc ecc, se volete vedere i giri che faccio collegatevi su Garmin connect cercate Empoli, io sono Alexpelagotti@....
Ciao e grazie
Ciao che preparatore hai consultato ? Magari ci faccio un salto pure io
!io sono di Como