@ tripleacc: per derimere le tue perplessità posso aggiungere di sottoporsi ad un consulto con medico nutrizionista per adeguato programma alimentare basato sulle esigenze quotidiane
Perchè non perdo peso
- Creatore Discussione SURDARIO
- Data di inizio
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D
Deleted member 2182
Guest
calcoliamo....
100/130 gr di pasta al ragu sono circa 500 kcal
bistecca di manzo sono 200/300 kcal
Pane 300 kcal
contorno 200 kcal
vino 100 kcal
frutta 100 kcal
---------------------------------------
totale 1500 kcal
Ok non sono 2000 ma cmq questo è un pasto normale( nella maggior parte delle case italiane) non per me.
se aggiungiamo poi colazione spuntini emzza giornata etc etc si arriva a 3000/4000 kcal giornaliere , considerando che il consumo basale sta su i 2000 kcal le altre dove le mettiamo !??!
Sbagli a non eccedere nel mangiare e nel bere
Scherzi a parte, se ho capito bene hai cominciato a pedalare a giugno..... è un po' prestino e hai fatto poca strada per vedere dei risultati in termini di perdita di peso.....evita di saltare i pasti o di rinunciare a qualcosa che ti piace (ci perdi in qualità della vita) e prova ad allungare i tuoi allenamenti aumentandone anche un po'
l' intensità ..... facendo 3 sedute settimanali non hai bisogni di giorni di "scarico", scarichi già quando stai a casa.....
Non avere fretta e insisti
Aspetta ancora un pò e vedrai che comincerai a perdere. Quando ho ricominciato a correre pesavo 78 kg, e dopo 5 mesi avevo perso solo 2 kg. Adesso dopo un anno peso 68 kg. Non mollare, mangia tutto ma moderatamente cercando di evitare solo i cibi ipercalorici. Ciao
quanto zucchero mettete nel caffè? Sembrerà strana questa domanda, provate a diminuere il quantitativo di zucchero quotidiano e vedrete che a lungo andare perderete KG. senza accorgevene....
D
Deleted member 2182
Guest
Non per voler fare la punta al C... (come di dice da queste parti) ma non c'è nessuno dei miei conoscenti/parenti/amici (e ce ne sono di over 100kg...) che considera un pasto del genere "normale".
Diciamo che ci sono molti che mangiano più del necessario, ma non così tanto e sempre.....in fin dei conti per essere sovrappeso dai 30anni in poi basta mangiare un biscotto in più al giorno (non le 2000kcal che scrivi) che a fine anno ti trovi 3kg in più...
Se come dici "nella maggior parte delle case italiane" si mangiano 2000kcal al giorno più del fabbisogno avremmo una popolazione che ingrassa mediamente di 1kg a settimana....
Non per voler fare la punta al C... (come di dice da queste parti) ma non c'è nessuno dei miei conoscenti/parenti/amici (e ce ne sono di over 100kg...) che considera un pasto del genere "normale".
Diciamo che ci sono molti che mangiano più del necessario, ma non così tanto e sempre.....in fin dei conti per essere sovrappeso dai 30anni in poi basta mangiare un biscotto in più al giorno (non le 2000kcal che scrivi) che a fine anno ti trovi 3kg in più...
Se come dici "nella maggior parte delle case italiane" si mangiano 2000kcal al giorno più del fabbisogno avremmo una popolazione che ingrassa mediamente di 1kg a settimana....
hai in parte ragione come detto anch'io faccio dei pasti molto piu leggeri e brevi, però e' innegabile che qui dentro ce' gente che facilmente si fa di 300 gr di pasta dopo 90 minuti di bici pensando di aver bruciato chissa cosa.
considera la parte di condimento che e' poi quella regina x quanto riguarda un pasto.
micronauta
Scalatore
- 31 Dicembre 2008
- 6.146
- 164
- Bici
- Randonneuse in titanio; Bianchi Infinito; Olmo "eroica" in costruzione
Boh, io facevo fatica a dimagrire anche a 16 anni... Per me non è cambiato niente!
Yesss... Starci molto attenti!
Tutto sommato sono molto peggio grissini e crackers, che sembrano più "leggeri" del pane comune lievitato ma in realtà hanno meno "aria" e contengono in più olii e grassi aggiuntivi che fanno salire le calorie. Il caro buon vecchio pane non è da demonizzare: basta mangiarne poco (e possibilmente non insieme alla pasta: o l'uno, o l'altro!).
Se volete dimagrire ma vi piace la pasta e non potete farne a meno, limitatevi a 80 grammi.
L'esercizio deve essere costante, e comportare un certo impegno fisico. Certo che se non bagnamo neppure la canottiera col sudore...
Ma qui il discorso si fa lungo.Io non credo troppo a questa teoria. Tutto molto IMHO, beninteso.
Esatto. Le diete da fachiro sono insostenibili e controproducenti. Possono mandarti a carte quarantotto il metabolismo e, appena "molli", farti riprendere tutti i chili persi con gli interessi.
L'unica soluzione per non ingrassare negli anni è tenere un regime alimentare e uno stile di vita corretti che durino... tutta la vita, e che siano sostenibili. 
Oppure: tutto NON ingrassa, basta non eccedere nelle quantità.
Naaa...! Non dirmi che credi anche tu a queste baggianate da donnicciuole?!?
"L'acqua che elimina l'acqua" lasciamola alle modelle, dai. Beviamoci pure quella dell'acquedotto municipale, che oltretutto costa molto, ma molto meno!!! ASSOLUTAMENTE... sì!
Argomento complesso, scabroso e foriero di polemiche... Magari ne trattiamo a parte. :rosik:
... a meno che uno non abbia raggiunto una coscienza alimentare (vedi sopra) sufficientemente "scafata" per potersi regolare da solo!
Boh, io facevo fatica a dimagrire anche a 16 anni... Per me non è cambiato niente!
Yesss... Starci molto attenti!
Tutto sommato sono molto peggio grissini e crackers, che sembrano più "leggeri" del pane comune lievitato ma in realtà hanno meno "aria" e contengono in più olii e grassi aggiuntivi che fanno salire le calorie. Il caro buon vecchio pane non è da demonizzare: basta mangiarne poco (e possibilmente non insieme alla pasta: o l'uno, o l'altro!).
Se volete dimagrire ma vi piace la pasta e non potete farne a meno, limitatevi a 80 grammi.
L'esercizio deve essere costante, e comportare un certo impegno fisico. Certo che se non bagnamo neppure la canottiera col sudore...
Io non credo troppo a questa teoria. Tutto molto IMHO, beninteso.
Esatto. Le diete da fachiro sono insostenibili e controproducenti. Possono mandarti a carte quarantotto il metabolismo e, appena "molli", farti riprendere tutti i chili persi con gli interessi.
Oppure: tutto NON ingrassa, basta non eccedere nelle quantità.
Naaa...! Non dirmi che credi anche tu a queste baggianate da donnicciuole?!?
ASSOLUTAMENTE... sì!
Argomento complesso, scabroso e foriero di polemiche... Magari ne trattiamo a parte. :rosik:
... a meno che uno non abbia raggiunto una coscienza alimentare (vedi sopra) sufficientemente "scafata" per potersi regolare da solo!
e brava....senza togliere nulla a quanto hai descritto, mi sapresti suggerire come domare quella maledetta fame odiosa da strppastomaco senza eccedere nelle quantità?
qui entraimo nel mondo della dieta a zona , o meglo del suo principio di base
Non mi addentro nello specifico perche nn sono aprticolaremnte indottrinato cmq, se ha una fame da lupi devi placare il tuo glutammone (mi pare si aquello) ovvero qeullo che ti da il senso di fame e il quale continua sempre a chidere glutine per soddisfare ma piu gliene dai e piu lui si abitua a chiderne di piu.
Soluzione x "fregarlo" ingerendo non glutine ma proteine o altro cosi da ingannarlo e lui poi si stabilizza su un livello di glutine piu basso e te ne chiderà di meno
chiedo aiuto e venia agli espertoni forse ho detto un sacco di bagianate...
il tutto molto ma molto in soldoni.....
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.921
- 77
- Bici
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Vi consiglio di leggervi i primi messaggi "Perchè i carboidrati" in 2 mesi ho perso 4 kg, pur non diminuendo la mia performace.
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