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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 5071843" data-attributes="member: 37550"><p>guarda la mia esperienza(anche se sono del 95) mi dice che ai pasti principali bisogna mangiare come si deve e per uno sportivo 80g mi sembrano pochi anche perché non vorrei che tu fossi come molti altri che riducono a pranzo poi magari fuori pasto si mangiano di tutto e di più ,tipo 3-4 fette di pane,biscotti cracker e robe di sto genere...quindi mangia anche 100g di pasta e poi mettici un secondo e infine non mangiare fino a merenda la quale deve essere una merenda e non un pasto vero e proprio.comunque non calare più di 0.5kg ogni 2 settimane e non attuare una restrizione calorica maggiore di 300-400kcal al giorno che già non sono poche in quanto consentono un dimagrimento di 1kg in 3-4 settimane.</p></blockquote><p></p>