prova a prenderti i battiti al mattino da disteso e vedi se sei altino .se tendono a essere alti sei stanco "fai una prova per un periodo non costa nulla",anche io questo inverno arrivavo a 177,ora 165 massimo ma è un discorso di adattamento .
Perche i battiti non salgono piu ?
- Creatore Discussione IL RITORNO
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- Watchers 3
vediamo se sale a nei prossimi giorni, se non ci sono intoppi
domani circuito 65km,domenica mtb xc 1,30h-2h, mercoledì circuito 95km...
domani circuito 65km,domenica mtb xc 1,30h-2h, mercoledì circuito 95km...
Minchia hai una tripletta che non ti da molto respiro.vediamo se sale a nei prossimi giorni, se non ci sono intoppi
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Vedo che nessuno ha dato spiegazioni convincenti. Bene, io mi sono rasseganto al fatto che la F.C. è una variabile un po' "ballerina" e ho rinunciato a capirci di più, naturalmente se gli altri parametri sono nella norma.
Il mio caso è, forse, un po' diverso a me ogni tanto varia la F.C. di soglia! Senza apparente motivo e senza che ne risentano le mie (modeste) prestazioni!
Per esempio nella primavera dell'anno scorso per un paio di mesi quando andavo a tutta in salita (salite di 20-40 minuti) riuscivo a tenere (con mio stupore) una F.C. superiore a 155 fino a 160 quando al mia soglia era di 153! E questo mi è accaduto diverse altre volte negli ultimi 10 anni (da quando uso il cardio).
In quanto invece alla F.C. max il dato lo ho sempre rilevato abbastanza stabile (con un lieve decremento per l'età da 173 a 167-168 in 10 anni).
Il mio caso è, forse, un po' diverso a me ogni tanto varia la F.C. di soglia! Senza apparente motivo e senza che ne risentano le mie (modeste) prestazioni!
Per esempio nella primavera dell'anno scorso per un paio di mesi quando andavo a tutta in salita (salite di 20-40 minuti) riuscivo a tenere (con mio stupore) una F.C. superiore a 155 fino a 160 quando al mia soglia era di 153! E questo mi è accaduto diverse altre volte negli ultimi 10 anni (da quando uso il cardio).
In quanto invece alla F.C. max il dato lo ho sempre rilevato abbastanza stabile (con un lieve decremento per l'età da 173 a 167-168 in 10 anni).
laserpe.z
Apprendista Velocista
allora la tua soglia non era 153. Tieni conto che la soglia in pianura è diversa (inferiore) a quella in salita.
Sei sovrallenato......io lo sono stato per 3 anni fai un pò tu!!! 
Quando finivo l'allenamento e facevo la stradina per casa e smettevo di pedalare....è in leggera discesa, arrivavo sempre con + di 100 battiti, ora ne ho visti anche 88......lo so che dipende dal tipo di allenamento, ma è un buon dato per calcolare lo stato di recupero in generale :asd2:
Hai calcolato male i tempi di riposo invernali....hai staccato poco e non hai recuperato del tutto e visto che sei sempre sotto non recuperi +.....5 giorni di riposo sono nulla se sei cotto da tempo! Te lo dice uno che si era fatto preparare da un preparatore che segue i proff e usavo l'SRM ma non riusciva a capire che ero cotto
da un bel pezzo!
Quest'anno ho riposato molto in autunno inizio inverno ed ora dopo un bel periodo invernale tranquillo e una preparazione senza tanti km e cicli di carico, mi sento una canna....esco tutti i giorni...cosa che prima mi dava la nausea....e nei circuiti sono tornato ad andare bene come un tempo se non di più
10 battiti in meno del max sono troppi...lo dicono tutti i preparatori seri....max 5-6 nn di più quando sei in forma!!!
Quando finivo l'allenamento e facevo la stradina per casa e smettevo di pedalare....è in leggera discesa, arrivavo sempre con + di 100 battiti, ora ne ho visti anche 88......lo so che dipende dal tipo di allenamento, ma è un buon dato per calcolare lo stato di recupero in generale :asd2:
Hai calcolato male i tempi di riposo invernali....hai staccato poco e non hai recuperato del tutto e visto che sei sempre sotto non recuperi +.....5 giorni di riposo sono nulla se sei cotto da tempo! Te lo dice uno che si era fatto preparare da un preparatore che segue i proff e usavo l'SRM ma non riusciva a capire che ero cotto
da un bel pezzo!Quest'anno ho riposato molto in autunno inizio inverno ed ora dopo un bel periodo invernale tranquillo e una preparazione senza tanti km e cicli di carico, mi sento una canna....esco tutti i giorni...cosa che prima mi dava la nausea....e nei circuiti sono tornato ad andare bene come un tempo se non di più
10 battiti in meno del max sono troppi...lo dicono tutti i preparatori seri....max 5-6 nn di più quando sei in forma!!!
Ultima modifica:
potresti avere ragione ma chiarisco meglio il mio allenamento da gennaio:Sei sovrallenato......io lo sono stato per 3 anni fai un pò tu!!!
Quando finivo l'allenamento e facevo la stradina per casa e smettevo di pedalare....è in leggera discesa, arrivavo sempre con + di 100 battiti, ora ne ho visti anche 88......lo so che dipende dal tipo di allenamento, ma è un buon dato per calcolare lo stato di recupero in generale :asd2:
Hai calcolato male i tempi di riposo invernali....hai staccato poco e non hai recuperato del tutto e visto che sei sempre sotto non recuperi +.....5 giorni di riposo sono nulla se sei cotto da tempo! Te lo dice uno che si era fatto preparare da un preparatore che segue i proff e usavo l'SRM ma non riusciva a capire che ero cotto
Quest'anno ho riposato molto in autunno inizio inverno ed ora dopo un bel periodo invernale tranquillo e una preparazione senza tanti km e cicli di carico, mi sento una canna....esco tutti i giorni...cosa che prima mi dava la nausea....e nei circuiti sono tornato ad andare bene come un tempo se non di più
10 battiti in meno del max sono troppi...lo dicono tutti i preparatori seri....max 5-6 nn di più quando sei in forma!!!
gennaio-febraio 2 mesi di fondo 3 uscite settimana - non mi sembrano tante
da febbraio 5 uscite a settimana di cui il lunedì riposo ,martedì e il giovedì carico 2h con lavori specifici primo - periodo sfr e poi forza& ossigeno-venerdì riposo, sabato 2h lento la domenica lungo in gruppo max 4ore , facendo tre settimane in questo modo e la quarta senza carico solo uscite di recupero, ho fatto solo tre gare piu per divertimento non per il risultato , quindi non mi sembra di essere andato a tutta o di non aver fatto recuperi... il dilemma rimane !!!!!!!!!!
mi pare che i tuoi dati siano nella norma... che i battiti max possano calare con gli anni è fisiologico (tu poi se usi il cardio da così tanto hai una serie di dati molto affidabile), mentre per quanto riguarda la frequenza di soglia, è normale che in salita sia 3-4 battiti in più rispetto alla soglia in pianura. Lo spiega Cassani eh
Ti faccio il mio esempio: livello mediamente scarso (ho iniziato a fare GF solo quest'anno) max 190, soglia tra 174 e 176, in salite di un'ora, in gara, ho la media di 180-181.
Forse non mi crederai, ma l'esperienza mi ha insegnato che la migliore preparazione invernale da fare è e resta quella di sempre : Km e Km senza fretta, poi fai il test per la soglia ed in ultimo a questo punto farei anche un controllo per verificare i valori ematici: sideremia in primis. Ciao e Buon divertimento. Forse potrei anche conoscerti.potresti avere ragione ma chiarisco meglio il mio allenamento da gennaio:
gennaio-febraio 2 mesi di fondo 3 uscite settimana - non mi sembrano tante
da febbraio 5 uscite a settimana di cui il lunedì riposo ,martedì e il giovedì carico 2h con lavori specifici primo - periodo sfr e poi forza& ossigeno-venerdì riposo, sabato 2h lento la domenica lungo in gruppo max 4ore , facendo tre settimane in questo modo e la quarta senza carico solo uscite di recupero, ho fatto solo tre gare piu per divertimento non per il risultato , quindi non mi sembra di essere andato a tutta o di non aver fatto recuperi... il dilemma rimane !!!!!!!!!!
mi pare che i tuoi dati siano nella norma... che i battiti max possano calare con gli anni è fisiologico (tu poi se usi il cardio da così tanto hai una serie di dati molto affidabile), mentre per quanto riguarda la frequenza di soglia, è normale che in salita sia 3-4 battiti in più rispetto alla soglia in pianura. Lo spiega Cassani eh
Ti faccio il mio esempio: livello mediamente scarso (ho iniziato a fare GF solo quest'anno) max 190, soglia tra 174 e 176, in salite di un'ora, in gara, ho la media di 180-181.
Ciao, sulla F.C.max sono d'accordo, ma sulla F.C. di soglia mica tanto.
Infatti i dati che ho indicato sono tutti riferiti alla salita!
Non ho più, da tanti anni (da quando ho smesso di correre), la determinazione per rimanere per lungo tempo in "soglia" in pianura! Per cui riesco ad impormi di andare ai limiti solo in salita cercando di restare nella scia di qualche socio un po' più forte.
Quindi 3-4 battiti (ma anche 5) di differenza proprio non me li spiego se non con la constatazione, fatta da molti in questo forum, della non alta attendibilità della F.C. nel misurare la prestazione.
P.S. Non so cosa spieghi Cassani (che apprezzo molto come cronista tecnico in TV), ma sul fatto che la F.C.di s.an. sia diversa in salita che in pianura ho seri dubbi! Potrebbe forse essere che la F.C. misurata in una crono in salita sia più alta di quella misurata in una crono in piano, ma questo (ammesso che sia vero) non si spiega certo con la diversa potenza di soglia (e connessa F.C).
bè sempre perplesso quattro gare in una settimana 2 mtb due strada max battito 165vediamo se sale a nei prossimi giorni, se non ci sono intoppi
domani circuito 65km,domenica mtb xc 1,30h-2h, mercoledì circuito 95km...
sarà cosi !! mi adeguo...........
grazie di tutto