Perdita peso

[paul 61]

Aggiungere dei BCAA in quantità limitata è il modo più "specifico" anche se meno naturale, di "dar da mangiare ai muscoli". Se ne prendi 2-3 gr al rientro ti favoriscono anche il recupero. Di più non me la sento di dirti di prenderne senza sentire un medico sportivo, anche se fino a 5 gr certo non corri rischi.
Forse paul61 può dirti di più.

Alla sibutramina nominata da Emac, ci avevo pensato anche io ma, a parte che è il motivo della squalifica per doping di Mutu, se non vado errato non è più legale al momento in Italia, neppure con prescrizione medica. appoggio in pieno la valutazione del nostro gerontologo.

Ciao, in effetti in Italia tutti i farmaci contenenti sibutramina sono stati ritirati dal commercio nel 2002, per dubbi sulla sua sicurezza legata a possibili eventi avversi molto pericolosi, ma a quanto pare ci sono molti incoscienti che riescono a procurarsi questo farmaco per vie traverse tramite acquisti online...per quanto riguarda i BCAA, teoricamente sono utili, metà dose prima dell'allenamento per ridurre il catabolismo muscolare e l'altra metà dopo l'attività sportiva per favorire il recupero: la dose precisa non la so perchè non ne faccio uso, si parla comunque di pochissimi grammi,come hai scritto tu...io pero' sono scettico su questi prodotti, meglio un bel panino al cotto!:asd2:

Prodotti bici scontati

 

[EMAC]

cavoli....io sono 1.85, e peso (ora)82 kg....un paio d'anni fa, quando ho cominciato, ero 100KG!!!!

ma a guardare i vostri pesi, sembro ancora GRASSO!!!!!

Io sono 174x76, quando ho iniziato ero 96 che per la mia altezza vuol dire rotolare!!
Il problema e' che adesso mi sno assestato tra i 73 e i 76 kg e non riesco a stare sotto controllo con il cibo. In pianura e sui mangia e bevi vado molto bene pero' quando si tratta di salite con pendenze elevate e oltre i 15/20 km di lunghezza perdo tantissimo dai miei compagni che pesano 6/7 kg in meno. Oggi abbiamo fatto 160 km con dentro il Manghen che per le mie possibilita' considero una salita dura e ho preso 15 minuti.

 

[Blacker27]

Effettivamente 1 kg in un mese non è tanto ma tenendo conto che mangio tanto pensavo di aumentare di qualche kg soprattutto di muscoli.
Oggi esempio faccio una uscita di 130 km con un dislivello di 2800 m ieri sera mi sono fatto 3 etti di pasta 1 mangiato subito e 2 etti oggi mattina e dietro mi porto le solite barrette e una banana.
Al rientro di uscite cosi voi cosa mangiate? , io mi sparo una panino con 2 etti di cotto e una banana.
Secondo voi è corretto o posso aggiungere per essere sicuro dei bcaa?

Grazie

Innanzitutto premetto che 130km sono parecchi, secondo me non farti molte "seghe mentali" perchè in estate è normale per vari fattori esterni/interni perdere un pò di peso (caldo,assenza di fame,>movimento).
Io per esempio ho da poco iniziato a praticare uscite 7giorni su 7 di 30/40km
circa,e ti dirò il "carburante" che assumo è della sera prima, in quanto non faccio mai colazione (anche se è sbagliato).
Anche perchè i tempi della digestione non sono da sottovalutare, quindi NON sarebbe l'ideale partire a pedalare con la pancia piena.:asd:

 

[Stiven Bedin]

Innanzitutto premetto che 130km sono parecchi, secondo me non farti molte "seghe mentali" perchè in estate è normale per vari fattori esterni/interni perdere un pò di peso (caldo,assenza di fame,>movimento).
Io per esempio ho da poco iniziato a praticare uscite 7giorni su 7 di 30/40km
circa,e ti dirò il "carburante" che assumo è della sera prima, in quanto non faccio mai colazione (anche se è sbagliato).
Anche perchè i tempi della digestione non sono da sottovalutare, quindi NON sarebbe l'ideale partire a pedalare con la pancia piena.:asd:

di solito prima di una gara si mangia molti carboidrati circa 3 o 4 ore prima, ed poi e' sempre meglio mangiare durante il percorso...