Periodo agonistico; e la forza?

Daddy

Maglia Rosa
10 Settembre 2007
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Terni
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Bici
2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Non sono troppo esperto ma di km ne ho fatti e gare mtb.....che ti devo dire, io in preparazione ho fatto sia sfr che F&O, poi durante la stagione facevo richiami solo di F&O perchè questo metodo richiama sia la forza che la rapidità del gesto.

Però le teorie e i pareri sulla pratica delle sfr e la loro reale utilità sono discordanti.

Io la mia idea me la sono fatta, cioè senza sfr e con degli allenamenti mirati, corti e di qualità, svolti sia in pianura che in salita e senza far girare le gambe a 30/40rpm, si possano raggiungere le stesse prestazioni se non migliori dell'adottare la pratica delle sfr che se fatte male, senza seguire un preciso protocollo di trasformazione in pianura o salita fanno più male che bene alle gambe......sempre secondo la mia esperienza/idea.

Poi attendiamo i veri esperti.
 
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phenomena

Apprendista Cronoman
16 Novembre 2008
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varese
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Salvo@ing ha scritto:
Secondo voi durante il periodo agonistico vanno effettuati dei richiami di forza con le SFR (o con altro metodo)?
Con quale frequenza ed in che forma?
Clicca per allargare...
i richiami vanno fatti sicuramente,ogni 10 giorni circa.personalmente dopo oltre 10 anni ho mollato completamente le sfr x lavorare sulla potenza vera e propria:rapporti piu' corti a 60-65 rpm o tratti ad alte rpm in salita a ritmo gara.gia' a fine marzo sulle mie salite,ero vicino ai tempi fatti nel pieno della stagione....
 
B

bikeuser

Novellino
11 Dicembre 2009
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in mezzo alle montagne
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Bici
Speci SL2

Anche io faccio esercizi simili ma ho ancora dubbi sui battiti. Questi intervalli vanno fatti sempre sotto soglia?
 
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