Ok, allora l'hai interpretata bene... quello che hai ottenuto è proprio il tuo limite!
Certo che ho il contapedalate e su tutta la salito stavo intorno ai 165 bpm medi, con punte neanche a dirlo sullo strappo piu duro di 172-175 se stavo sotto le 90 avrei fatto un tempo piu alto, quindi per compensare la maggior agilita dovevo incrementare le rpm e quel valore mi permetteva di salire bene per tutta la salita senza pero poter andare oltre, in pratica era il ritmo perfetto che mi permetteva di non andare in crisi
Giusto il tuo discorso, ma qui io parlavo solo di migliorare sulla singola salita, nemmeno mi interessava farne 5 o 6 a un certo ritmo, diciamo che non sono cosi metodico come tè negli allenamenti, vado molto piu a sensazioni e mi baso solo su quei pochi dati che ho senza pensare a ftp o altre cose, visto che non faccio ne gare ne altro
...che, se i ricordi scolastici non mi ingannano, è = Forza x Velocità....quindi come la mettiamo, alleniamo "solo"la velocità per aumentare la Potenza?(estremizzando...ovviamente)
Altra cosa; il mio scarso livello mi porta a notare i rapportiche "voi" buoni riuscite a tirare, ma secondo quanto dici, e che NON contesto, non sono certo lavori tipo S.F.R. che mi porteranno a migliorare un pochino, quando io invece pernserei di si.....magari delle S.F.R. "impure" a 50 rpm.?
Altra cosa: dici che il misuratore di potenza, post S.F.R., non da i riusultati di potenza che ci si aspetterebbe; forse perchè il lavoro fatto deve anche essere "tradotto" in velocità? e allora a quel punto, aumentata la Forza, aumentata la Velocità dovremmo aumentare la Potenza.
Criticate pure se ho detto "vaccate"
guarda che hai centrato il bersaglio, il discorso è che se vai a vedere le forze in gioco sono basse, quindi anche se fossi in grado di spingere 250kg alla pressa che me ne faccio se poi non riesco a far girare i pedali per molto tempo?? quindi come dicono i preparatori, la forza non è un fattore limitante la prestazione. a meno che non faccia specialità tipo la velocità in pista, ma è un altro sport......che, se i ricordi scolastici non mi ingannano, è = Forza x Velocità....quindi come la mettiamo, alleniamo "solo"la velocità per aumentare la Potenza?(estremizzando...ovviamente)
Altra cosa; il mio scarso livello mi porta a notare i rapportiche "voi" buoni riuscite a tirare, ma secondo quanto dici, e che NON contesto, non sono certo lavori tipo S.F.R. che mi porteranno a migliorare un pochino, quando io invece pernserei di si.....magari delle S.F.R. "impure" a 50 rpm.?
Altra cosa: dici che il misuratore di potenza, post S.F.R., non da i riusultati di potenza che ci si aspetterebbe; forse perchè il lavoro fatto deve anche essere "tradotto" in velocità? e allora a quel punto, aumentata la Forza, aumentata la Velocità dovremmo aumentare la Potenza.
Criticate pure se ho detto "vaccate"
Tutto vero, la fisica d'altra parte non si smentisce...
ma se un motore a benzina puoi andare ad una certa velocità, in 5° marcia, a 1500 giri e 100nm di coppia erogata, oppure in 3° marcia, a 3000 giri e 50nm di coppia erogata, e questo lo puoi fare PER ORE, ossia finché hai benzina nel serbatoio...
...in realtà quando al posto del motore abbiamo le gambe, andare a MENO giri al minuto, con PIU' coppia motrice (spingendo con più forza sui pedali), ci fa affaticare prima, e quindi su una salita lunga non riusciamo ad esprimere, alla fine, la stessa potenza (stessa coppia agli stessi giri), e quindi la prestazione complessiva peggiora.
Ok, allora l'hai interpretata bene... quello che hai ottenuto è proprio il tuo limite!
Magari con qualcuno di voi avrei forse e dico forse dato il 110% invece che il 100, ma da solo non è semplice andare forte, se non con quei pochi riferimenti che hai sul computerino, poi se lo dici con WWBike, lui ha visto come salgo, capisco che magari sparo tanti numeri e che a volte sia difficile crederci se non ti vedono, ma alla prima occasione se riusciremo a incontrarci per qualche giro, alla prima salita dove magari vorro migliorarmi vedrai tu stesso se quello che ho detto è vero o no, adesso mi manca un po l'allenamento, anche se in questi giorni complice il minor lavoro sto riprendendo a fare giri piu lunghi, la prima cosa che ho notato quando ho ripreso dopo uno stop di quasi 20 giorni è stato il mal di schiena che mi blocca nel pedalare e mi penalizza, adesso sembra migliorare e se migliora la schiena anche le gambe riescono a girare meglio, esempio oggi da Pecorara a Ca del diavolo, salita breve pero un po sconnessa media anche li delle 90 rpm con il 34/19 senza grossi problemi, tra l'altro sto ricominciando in agilita, poi quando saro piu pronto riprendero anche con la potenza o cmq alterno le 2 coe
si con me stesso però
magari ti avessi visto, significava che ti ero dietro: alla prima curva sei sparito!!!
che, credo, sia quella più impegnativa perchè, necessariamente, ad armi pari!!
bravo!!!Grazie a tutti per queste lezioni di allenamento cercherò di farne buon uso
bravo!!!
comunque, in tutti i casi, bisogna farsi il :culo:
Esatto, ma se lo fai con i "..zzi" giusti forse è meglio......
Ma quando andiamo, tipo, a mangiare una pizza ( visto che io non vi posso proporre un giro serio, la butto sul cibo!!)
bravo!!!
comunque, in tutti i casi, bisogna farsi il :culo:
non mangio la pizza:rosik:
mangio tutto il resto però
si può fare, mettiamoci d'accordo
Mai avuti dubbi in proposito, ma bisogna anche saperselo fare bene
Ecco perché io non raggiungerò mai certi livelli("resisto a tutto tranne alle tentazioni" ... culinarie)
Mai avuti dubbi in proposito, ma bisogna anche saperselo fare bene
Ecco perché io non raggiungerò mai certi livelli("resisto a tutto tranne alle tentazioni" ... culinarie)
Io e peppuccio vi insegnamo l'alimentazione!!!!
Ho letto ma non ho capito una forca se devo fare ste benedette SFR o cosa devo fare per aumentare la potenza.
L'unica cosa che ho capito che devo salire più agile il cerro l'ho fatto a 66 di media e 96 di max in 41 minuti.....quindi sono un sabbione.
Con che rapporto sei salito?
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