Ciao a tutti. Ieri ho fatto per la prima volta il test da sforzo su cicloergometro. I dati che ora vi propongo anche a detta del cardiologo evidenziano un non altissimo livello di allenamento e una certa difficoltà nel recupero. Chiedo a voi cosa ne pensate e soprattutto come allenarmi magari durante l'inverno per migliorare dove sono carente.
Dunque il test è stato effettuato a step, partendo da 25W, fino a 225W, nell'arco di 25 minuti circa.
Nell'ultimo step ho raggiunto la pressione di 200/80e il recupero in ben 7:13 minuti, che a detta del medico è un valore piuttosto alto...Inoltre mi ha detto che ho la pressione un pò alta, e che normalmente non dovrebbe raggiungere il valore di 200 la massima. Sarà vero?.
Sul referto c'è scritto alla fine che la FCmax è 164bpm, 84%della massima prevista 195 bpm. Ciò significa che sul garmin edge che acquisterò per allenarmi, come dovrò settare i miei parametri cardiaci?
Alla luce di questi dati cosa mi consigliate di fare per migliorarmi, credo in particolare nella fase di recupero, dato che penso di essere lì carente.
In ultimo ricordo che ho 25 anni appena compiuti e alto 187cm per 78 kg, e credo che la pressione un pò alta sia un dato ereditario dalla parte materna.
Grazie a tutti coloro che interverranno.
Dunque il test è stato effettuato a step, partendo da 25W, fino a 225W, nell'arco di 25 minuti circa.
Nell'ultimo step ho raggiunto la pressione di 200/80e il recupero in ben 7:13 minuti, che a detta del medico è un valore piuttosto alto...Inoltre mi ha detto che ho la pressione un pò alta, e che normalmente non dovrebbe raggiungere il valore di 200 la massima. Sarà vero?.
Sul referto c'è scritto alla fine che la FCmax è 164bpm, 84%della massima prevista 195 bpm. Ciò significa che sul garmin edge che acquisterò per allenarmi, come dovrò settare i miei parametri cardiaci?
Alla luce di questi dati cosa mi consigliate di fare per migliorarmi, credo in particolare nella fase di recupero, dato che penso di essere lì carente.
In ultimo ricordo che ho 25 anni appena compiuti e alto 187cm per 78 kg, e credo che la pressione un pò alta sia un dato ereditario dalla parte materna.
Grazie a tutti coloro che interverranno.
