Poco 1a volta a settimana?

[krodo]

Ciao a tutti ragazzi, ho iniziato da poco ad andare in bici con un MTB (quanto attrito fanno le tassellateee!!! però prima di fare il grande passo, voglio vedere se mi appassiono davvero).
Abito vicino alle colline del monferrato e faccio sempre il mio solito giro di 27km (3 salite con altrettante discese e qualche km di pianura).
Volevo sapere se andare una volta sola a settimana è troppo poco o può andare bene, ci tengo a sottolineare che non ho intenzione di allenarmi per gare, ma solo tenermi in forma e migliorare le prestazioni.
Ah voi nelle discese continuate a pedalare? perchè io fermo le gambe per riposarmi della salita, sbaglio?
La prima salita credo sia a circa un KM da casa mia, quando arrivo sicuramente non sono ancora caldo, ci si scalda facendola, o forse è meglio far prima qualche KM di pianura con un rapporto "morbido" ? se sì quanti?

ciao a tutti, e attendo risposte

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[mabon12]

Una volta alla settimana è davvero troppo poco per tenersi in forma e migliorare le prestazioni. Ce ne vogliono almeno tre.
Personalmente mi capita spesso di pedalare "a vuoto" in discesa, quasi senza volerlo: penso sia per il fatto che il gesto è divenuto ormai automatico.
Per questioni di tempo, spesso il mio riscaldamento è praticamente inesistente (abito ai piedi di diverse salite) ma non credo sia una buona cosa...
Ciao!

 

[Angelo.2701]

Certo che una volta è poco, ma se uno non ha tempo è meglio di niente. E poi non è vero che non migliorano le prestazioni, migliorano più lentamente e non si ottengono i risultati che si avrebbero con un allenamento più frequente, ma basta aumentare progressivamente i km e l'intensità che qualche risultato si vede.
Piuttosto: è preferibile fare qualche km di riscaldamento in pianura prima di affrontare la prima salita ed è meglio pedalare anche in discesa, se è possibile, per mantenere i muscoli caldi e soprattutto non usare la MTB sull'asfalto.