Ci ha bociati loo
Il coach ha detto che un s'andava una beneamata fava!!
Il coach ha detto che un s'andava una beneamata fava!!
l'importante migliorare di salute !!
ma scusa e tu sali a livelli stratosferici e ti cazziano.. per me vu andate come dei treni altro che passeggiare , magari sara' stato qualche tratto di Dom, ma dalle sessioni che ho visto mi pare che stai/state su valori molto alti
concordo sul piatto unico, in linea di massima tabata o serievel non li faccio dopo salite lunghe, magari dopo V02max cp2/3 + recupero , cmq non e' solo questione di quando farli, e' come vengono.. se andato male va sempre in discussione quanto fatto prima :rosik::angrymod:
Cavarzano non e' mica il pinone! Non sembra ma ha pendenze di tutto rispetto non e' facile farci velocita'....
e me ne sono accorto vai!!!
Peccato che avessi le candele un po' umide a causa dell asma, mi sarebbe garbato cercare di salire un po di piu con voi per conoscere la reale potenza del mio motore.
Stasera non so dove andare...mi sa che optero per un artimino-castra
Peccato che avessi le candele un po' umide a causa dell asma, mi sarebbe garbato cercare di salire un po di piu con voi per conoscere la reale potenza del mio motore.
Stasera non so dove andare...mi sa che optero per un artimino-castra
capitano le giornate dove per un motivo o un altro non si riesce ad esprimersi ai propri livelli...
artimino castra come defaticamento è ottimo!!!
A conferma che vai forte sono i dati che hai scritto@loo: domenica abbiamo fatto Cavarzano 4,6/4,7w/kg, quindi bene diciamo, poi sia io che i mi omonimo è vero che non siamo andati "piano" ma quell'attro ci vo vede morti :-) certo è che non siamo mai scesi sui 4,4 w/kg, Futa a parte che nel pezzo finale abbiamo fatto in progressione ma poca robaPoi sto soprasella mi sta martoriando.. e quando tieni "certi" ritmi il bruciore è più del male alle gambe. Detto questo ieri avrei avuto un recupero attivo e.. non l'ho fatto :-) Ovvero.. presa la rimporpettata mi son detto.. lavoriamo su uno dei miei punti deboli, ovvero le salite con in mezzo cambi di pendenza e fasopiani. Quindi ho detto.. via parto da sotto da Seano fino in vetta al Pinone alla pia CP20.. in pratica per 22min circa son venuti 4,8w/kg che è la mia CP20 infatti ma quello di cui son più contento è che vien "facile" tenere quei vattaggi in salita ma è il pezzo centrale dove è difficile (almeno per me che in quei pezzi calo subito) con quei pezzi anche con discesine e pianura lì son stato sui 4,6 (per me non male) e l'ultimo tratto ho "compensato" salendo a 5w/kg per un 22min totali di tempo circa, soddisfatto Ho il sospetto poi che sia io che i mi omonimo abbiamo le CP da ritestare. Dopo tutto questo ho fato i 30/30 su Seano, poi recuperato salendo nell'ultimo tratto del Pinone dove ho rimesso i 30/30.. certo è che sono un novellino a questi lavori e mi spaccan le gambe
Stasera avrei avuto una sgambatella ma stamani alle 7:30 stamani messaggio del coach"domani, giov e ven tempo di m... quindi stasera gas!!", m'ha detto una sedutina "semplice-semplice" ma non so se ce la farò poi ve la dirò se andrà in porto il soprasella ieri mi ha risparmiato e di fatti meglio, oggi non è gonfissimo e vediamo se mi risparmia NON so il perchè ma continuo sempre a render meglio di pomeriggio, mi sento proprio più in forze.. anche il Costa sta cercando di capir sta cosa.. è diventata proprio una costante
@Plata: oggi vado da un amico "farmacista" (un pensate subito male) che mi ha preparato una crema apposita per vedere di risolvere al problema soprasella, non al problemna in se ma per lenire il dolore ed asciugar prima. E' una fomula che agari andrà "rivista" ma se dovesse avere sviluppi positivi te lo dico Fabio!! Se poi non hai più problemi.. bhè.. MOLTO MEGLIO!!
A conferma che vai forte sono i dati che hai scritto
Non mi torna invece il 30/30 fatto in salita , a mio avviso e' da fare in pianura salvo accorgimenti particolari del prep, cmq ci vuole un po' di tempo per prenderci la mano ed il rapporto 1:1 non e' malaccio ma gia' se scendi a 20 e' peggio, se un giorno provi il 20/10 allora si che l'e' musica...
Matt 20/10 deve essere un martiriocome vedetti.. te la spezzi codesta Cervelo :-)
Giusta osservazione.. perché me li ha messi in salita.. in primis loo è perché nel così breve per me tirare in pianura vuol dire
aggrapparsi al manubrio con forza e tirare.. ecco non ce la faccio a spingere in maniera veritiera, immagina loo di far quel
lavoretto con la mano sx dietro la schiena, io tutto quello che faccio in bici in pratica è come se lo facessi in quella condizione
purtroppo il mio braccio sx diciamo che è solo appoggiato quindi in questo tipo di lavori per me è difficile lavorar a modo.
Altro motivo (e lho rivisto ieri sera) è che pago molto in termini di watt nei cambi di pendenza in salita, più ci si avvicina alla
pianura e più calo sensibilmente.. questo in generale è così per tutti, ovvio, ma non riesco a metabolizzarlo, sarà che pedalo sempre
Seduto ma la salita più costante è e meglio martello come voglio io
Veniamo a ieri sera.. dovevo farmi le Piastre belle sostenute, dopo il carico di lunedì sapevo già che non era così semplice e
mi ero posto sui 310w medi per quella mezzora (un po meno poi..) di scalata. Allego anche il file ma secondo me ci sono
diverse cosette che non vannoVabbè, sentivo che avevo le gambe stanche.. sto iniziando adesso a lavorare sulle salite lunghe
ed invece che preservarmi son partito oltre i 320w :-) di fatti anche la fc non ha mai risposto benissimo, faticava a salire e dal grafico
si vede palesemente che il wattaggio tende a calare gradualmente.. di fatti dai 320 iniziali si spenge ai 303per cui
in primis ho approcciato male la salita, fava io perché nelle salite lunghe a mio parere cè ampio modo di aumentare la media watt
e questo è sempre il primo errore che tendo a commettere in questo tipo di saliteSecondo laffaticamento ma questo non dipende
direttamente da me. Insomma.. NON mi son garbato, NON è il tipo di salita che mi piace (mi trovo mooolto meglio su una Collina o su una Riola)
e si cercherà di migliorare
@Plata: oggi vado da un amico "farmacista" (un pensate subito male) che mi ha preparato una crema apposita per vedere di risolvere al problema soprasella, non al problemna in se ma per lenire il dolore ed asciugar prima. E' una fomula che agari andrà "rivista" ma se dovesse avere sviluppi positivi te lo dico Fabio!! Se poi non hai più problemi.. bhè.. MOLTO MEGLIO!!
Ma hai ancora quel problema??Porca miseria... spero che quella crema lo risolva o perlomeno lo riduca!
messaggio in codice per new
basta "i combinato" e un no fo piu'... che fatica !!!
ciaooooo people !!
Credo di averlo fatto io il segmento, se mi dici dove ti sei fermato te lo accorcio :)ma i bellino è che io e mi sarò fermato ad aspettare 1m o 2 prima dello scollinamento per aspettare gli altri e.. strava e m'ha messo un tempo mooolto diverso :-) Vabbè.. gl'è uguale..
Credo di averlo fatto io il segmento, se mi dici dove ti sei fermato te lo accorcio :)
Davvero Fabio.. che ruttura.. oggi però meglio
Matt i "combinato" con queste temperature??nel nome del padre, del figlio e dello spirito santo NON tu sei normale.. :eek: io ieri per farmi 3 progressioni da 10min in soglia su ciclomulino e son morto
mi e' servito x vedere quanti problemi ho nell indoor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?