Ma 44 mica ai 10 km?...comunque anche se fosse con quel meteo chiunque avrebbe fatto o peggio o avrebbe girato la bici.
....io invece venerdi sera dopo il san vito ho fatto il test del castra...guardiamo il bicchiere mezzo pieno, dopo un invernata come questa e senza aver mai rullato aver fatto 20'45" mi fa sperare di riuscire a battere il fatidico muro dei 20...
E' la strada per Stagno?questo è il passaggio che voglio fare...suggestivo no?
me ne segna 14 km..
Dopo quello che ti e ' successo...e' il minimo!!!io il castra attualmente lo faccio in 28 minuti
5 minuti li toglierò, la cosa positiva è che ho fatto castra e san baronto senza avvertire dolore alla schiena....le altre volte mi dovevo fermare dove spiana per riposare 5 secondi le vertebre.
ottimo
L'unica volta che l'ho fatta l'ho finita a piedi...però è uno spettacolo!
Il 21 non sarò pronto, sono indietrissimo...ieri manca poco un torno casa dopo Rasa, Acquerino, discesa della Riola...la rampa di Santo Stefano l'ho camminata..sigh...
No, è sempre peggio, ci sono alcune buche riempite ma di terra...Ieri, all'ora in cui ci son passato io, c'era anche del traffico, per i pic nic e quando devi far passare una macchina, davvero non sai dove mettere le ruote..Un asfaltatina alla rasa gliela hanno data?
Dopo quello che ti e ' successo...e' il minimo!!!
me ne segna 14 km..
da dove glielo hai dato il via dalla Coop sul viale adua?
carica la traccia su strava e controlli un pò..
ti ho creato il segmento specifico dalla Coop al bivio della Cascina!!!!
Buondì a tutti gentaccia!! :-)
Finalmente e sottolineo FINALMENTE una bella settimana (la scorsa ma anche questa promette bene) di bel tempo e di allenamenti in bici all’aria aperta.. uno spettacolo e se dio vole siamo solo all’inizio :-)
Settimana intensa negli allenamenti (Loo per capirci aggiornamento di tutte le CP su strada :-)) proficua e soprattutto mooooolto divertente
Ieri ero tentato di venire al raduno ma alle 7:30 ancora un ce la fo ad essere in loco :-) Ed allora io ed il coach Costa siamo andati a fare un classico.. Croci-Futa-Giogo-Croci.. il classico 100ino con i 2.000m di dislivello sempre bellissimi. Diciamo che me lo son goduto,. Non era mio interesse impiccarmi pure ieri :-) quindi in relax.. spettacolare temperatura e paesaggi, li conosco benissimo ma mi sorprendo sempre
Loo sabato non ci siam beccati.. io ero sulla Riola per la CP20, fatti i 20min ho aspettato il Costa e siam saliti pianissimo, poi iniziava a pioviscolare e.. dietrofront :-) Soddisfatto del test, si inizia benePer gli obiettivii c’è da lavorare ma va bene così Per la cronaca loo.. per ME su strada è un’altra cosa il test.. tutti (compreso il Costa) dicono che anche in indoor “deve” essere uguale ma io al chiuso rendo assai meno.. mha Comunque nel giro di ieri nonostante il carico settimanale stavo benino.. Futa e Giogo fatti dando del lei perché avevo paura di un tornare a casa pe crampi :-) Invece tutto ok, i miei “lunghi” quest’anno li devo improntare su distanze al max di 120/130km e con dislivello, andare “oltre” per quel che voglio fare non mi serve
Buon inizio settimana a tutti gentaccia!!!!
@iroma: ohhh Antonio oh che tempone t’ha fatto su la Riola!!! Grande..
Mi sembrano un po troppi ma al bivio per tobbiana puo' essere...per avere un riscontro effettivo sulla condozione io quei 3 km di falsopiano non li considero...troppo facile alterare la performance, si va ai 30 senza troppa fatica
da dove glielo hai dato il via dalla Coop sul viale adua?
carica la traccia su strava e controlli un pò..
ti ho creato il segmento specifico dalla Coop al bivio della Cascina!!!!
Ho guardato su strava la riola !! aoooohhh ma come sali .. complimenti vai come un missile !!
sull'indoor sai come la penso
Si avete ragione e' piu' corta di 14k... l'ho lappato troppo basso ed ho stoppato troppo alto .
in pratica il riferimento giu' mi sa che l'ho preso nell'ultimo pezzetto in pianura e lo stop su ai primi tornantini che si arriva all'acquerino.. mi ricordo bene che volevo vedere a quanto li salivo dopo la salita quindi li ho schiacciato ..mi sa che ero annebbiato dalla nebbia e dalla salita :rosik:
da giu' fino all'acquerino son 15km e sale 900mt .. salita veramente bella per la sua lunghezza
Troppo buono loo, c'è da lavorareLì mi interessavano i 20min, indoor/outdoor al chiuso (e pensavo ti tirare il calzino ) 1 mese fa feci 287w su CP20, su per la Riola in CP20 ho fatto 315w con gli ultimi 5min sui 340 circa.. mi ero messo prima sui 300 fissi e salivo bene È una salita che mi piace molto, è vero che in poccoli frangenti spiana ma si tengono i watt. Son le salite che si "spezzano" dove in quei tratti perdo molto nei momenti dove spiana appunto.. mi piacciono molto di più queste salite più "costanti"
Loo e li immagino i tu "lap"per la cronaca.. il 510 si è rianimato
il mio 510 e' stivato gelosamente nel cassetto e da li non esce fintanto non tirano fuori una versione decente di software...
E' buono che sei arrivato sempre in tiro.. test da manuale con fase finale in spinta anche se come sappiamo il 1x20' e' indicativo fino ad un certo punto.. cmq questa salita si presta perfettamente sia per farla a diritto ed andare in area cp60 ( piu' o meno come ho fatto io anche se non ero a fare test ) oppure il 2x20' con la pausa nel mezzo . Se non erro l'avevo consigliata a iroma x il test e direi che rifacendola e' veramente ad hoc. , anche se non ricordo se lui andava a fare un mono o un 2 x 20'
i miei lap suonano male..:angrymod:.. sono arrivato all'acquerino da giu' sui 4.2 ed e' basso c'e' poco da fare :rosik: va meglio quando spiana ke mi ripartono un po' le gambe ma in salita niente di che...:angrymod:
Domenica io pedalo...qualcuno per un centino?? senza troppo dislivello però...
ho anche qualche amico...
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