- 28 Marzo 2009
- 11.357
- 19
- Bici
- De Rosa rs CampySR11rv Hypernon ultra com ZIPP/Specialized S-WorksSL3 Campy10v com FSA ZIPP101
....Porta il "MULINO BIANCO" di Lemond!!!
ps.......e scherzoooooooooooooooo!!!!!:rosik:
POL PAPERINO...il Piacere di PEDALARE!!
- Creatore Discussione Cianellbike
- Data di inizio
- Watchers 9
- Stato
....Porta il "MULINO BIANCO" di Lemond!!!ps.......e scherzoooooooooooooooo!!!!!:rosik:
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:eek:
Mi sa che Faremo un Bel Gruppetto e una SACCO di RISATE!!!!
:asd2::asd2:
io e la mia ragazza domenica veniamo a staffoli 
a magnà però, visto che in bici non posso ancora andarci..peccato, se fosse stato il mese prossimo, una pedalata (simbolica, visto il non allenamento) con la maglia dei paperini l'avrei fatta volentieri.. vabbè !!!! sarà per la prossima stagione (sperando di concludere qualcosa
)
a magnà però, visto che in bici non posso ancora andarci..peccato, se fosse stato il mese prossimo, una pedalata (simbolica, visto il non allenamento) con la maglia dei paperini l'avrei fatta volentieri.. vabbè !!!! sarà per la prossima stagione (sperando di concludere qualcosa
)
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Sarebbe Bello Avervi con NOI al Pasta-party....lo sai che a tavola si sta meglio che sui pedali!!!io e la mia ragazza domenica veniamo a staffoli
a magnà però, visto che in bici non posso ancora andarci..peccato, se fosse stato il mese prossimo, una pedalata (simbolica, visto il non allenamento) con la maglia dei paperini l'avrei fatta volentieri.. vabbè !!!! sarà per la prossima stagione (sperando di concludere qualcosa
sisi ci saremo!
vediamo un pò la gara, farò delle foto (che mi usciranno schifosamente visto chi le fa..) e poi, come premio dopo tanta fatica () ..pranzo!
vediamo un pò la gara, farò delle foto (che mi usciranno schifosamente visto chi le fa..) e poi, come premio dopo tanta fatica (
) ..pranzo!Spartano
Apprendista Velocista
:eek:
Ne sono certo
sisi ci saremo!
vediamo un pò la gara, farò delle foto (che mi usciranno schifosamente visto chi le fa..) e poi, come premio dopo tanta fatica (
Grande Luca così ci conosciamo!!
Mario non pago.. me la danno mercoledì 3 ottobre!! 
E pago quando ce l'ho
Snake stasera per mancanza di tempo (sono andato co i lumino in fronte.. un looping ) ho fatto 10km al veloce di fc che ho in bici.. spettacolo.. 44min netti e l'ultimo km a 3'59" quest'anno mi sa che sui 10km si scende sotto i 40 ne avevo ancora In neanche 1 mese di running non c'è male Il lato negativo è da lunedì che non salgo in bici
) ho fatto 10km al veloce di fc che ho in bici.. spettacolo.. 44min netti e l'ultimo km a 3'59" quest'anno mi sa che sui 10km si scende sotto i 40 ne avevo ancora In neanche 1 mese di running non c'è male Il lato negativo è da lunedì che non salgo in bici
Grande Luca così ci conosciamo!!
Grande!!!
Per ora ci conosciamo dietro la tavola
Grande!!!
Per ora ci conosciamo dietro la tavola
Per adesso si
Poi dal prox anno magari ti ciuccio la ruota Cazzate a parte Luca.. abbi fede che tu verrai ben presto in gabbia di matti!! 
Porca miseria mi salta la prova.. devo andar ad immatricolare la macchinina
ahhhhh che sete che c'ho...
prepara lo champagne !!!
ahhhhh che sete che c'ho...
E mi tocca via giù
Tu vedessi Matt come gl'ero co i lumino ni capo stile minatore!! ni mezzo alla campagna e mi son buttato via Buondì ragazzacci!! Si prospetta un bel week.. domani balocchi (fiera a Padova
) e domenica Cerbaie!!
hèèè NO!!!CARO MIO:rosik: qst sono Tutti FIGLI TUOI...gli hai insegnato i TRUCCHI delle PREPARAZIONI-SPECIFICHE!!!....ora TE LI PUPPI!!!
sieee... questi giovanotti vanno ( e forte !! ) con le loro gambe ( nel vero senso della parola ....
) , sono forti e motivati quindi sono gia' a meta' dell'opera .. io ogni tanto scrivo qualcosina ma alla fine ognuno ha i suoi metodi.
Sono al termine della quarta stagione "preparata" ed alcune sessioni molto specifiche di allenamento le sto assimilando solo adesso, e' un lavoro lungo ma interessante . Chiaramente alla mia eta' non si punta alle prestazioni in senso assoluto ( sarebbe utopistico ) , ma nel cercare di esplorare le proprie capacita' sportive, peraltro in un contesto complesso perche' diviso tra mille impegni . Io lo trovo molto divertente, considerarlo un semplice esercizio di "tabelline" mi pare un po' riduttivo..pero' giustamente ognuno ha i proprio punti di vista.
Visto che ieri sera era una delle ultime sessioni di quest'anno ( ed essendo piuttosto breve h.1.40x50km e' molto specifica ) con un'ottima intensita' ( IF 0,85 ), mi pare giusto fornire il mio contributo agli "atleti"
.Riscald in salita ( detestato da qualsiasi preparatore...ma il mio preferito
) , poi appena scesi in pianura/vallonato si va 3 x 8' Z4-, ( con alternanza rpm 2'x80+2'x105 ecc ) recupero 6' tra le sessioni , a seguire Tabata 8 X 22'' ( tra i 200 e 220% della FTP ) , recupero breve e salita 20' Z4- rpm 60/65, breve recupero e finale con scatto ( 15/18'' x 350% FTP ) quest'ultimo l'aggiungo io ( quasi sempre ) .Potenza media della sessione NP 270w
Ottimo allenamento dov'e' impossibile annoiarsi.. provare per credere
Ultima modifica:
E mi tocca via giù
!
ahaha me lo immagino
sieee... questi giovanotti vanno ( e forte !! ) con le loro gambe ( nel vero senso della parola ....
io ogni tanto scrivo qualcosina ma alla fine ognuno ha i suoi metodi.
Sono al termine della quarta stagione "preparata" ed alcune sessioni molto specifiche di allenamento le sto assimilando solo adesso, e' un lavoro lungo ma interessante . Chiaramente alla mia eta' non si punta alle prestazioni in senso assoluto ( sarebbe utopistico ) , ma nel cercare di esplorare le proprie capacita' sportive, peraltro in un contesto complesso perche' diviso tra mille impegni . Io lo trovo molto divertente, considerarlo un semplice esercizio di "tabelline" mi pare un po' riduttivo..pero' giustamente ognuno ha i proprio punti di vista.
Visto che ieri sera era una delle ultime sessioni di quest'anno ( ed essendo piuttosto breve h.1.40x50km e' molto specifica ) con un'ottima intensita' ( IF 0,85 ), mi pare giusto fornire il mio contributo agli "atleti"
Riscald in salita ( detestato da qualsiasi preparatore...ma il mio preferito
Potenza media della sessione NP 270w
Ottimo allenamento dov'e' impossibile annoiarsi.. provare per credere
E ci credo... paradossalmente rischi di annoiarti soltanto durante i recuperi
Ottimo allenamento come sempre...
Snake stasera per mancanza di tempo (sono andato co i lumino in fronte.. un looping
New... per te le parole l'ho finite...
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MI SA CHE DOMENICA alle CERBAIE ci sarà un po di CHIASSO!!!!!
Quello è poco ma sicuro capitano
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