Zacca ha scritto:io l'ho provato per la prima volta ieri pomeriggio, uscita di 2,5 ore con 33 °C; ho diluito una bustina di prodotto in un litro d'acqua anche se la confezione diceva in mezzo litro.
Zacca ha scritto:Non voglio scoragiare nessuno... ma se hai crampi anche dopo un giro la colpa non è nella perdita di sali
O cmq lo è nella misura in cui non è di certo con una bustina di sali minerali che lo risolvi
A quel punto (se hai problemi di crampi intendo) consiglio una visita medica, analisi del sangue e ricerca del problema (sbagliata alimentazione, deficit di qualche sostanza nutritiva, squilibri, ecc)
Io di km ne pedalo parecchi e anche a discrete andature, e ce ne vuole prima che vengano i crampi
In corse dove non avevo nè assistenza nè mi fermavo ai ristori, in piena estate, con 40° e il sole che picchiava, senza sali ma solo con acqua, e facendo "bagarre" lì davanti, i crampi non mi vengono a meno che non sia proprio sfinito. Ma a quel punto sei talmente "finito" che non è una bustina di polase il rimedio. Scendere dalla bici lo è
quest'anno soffro molto meno i crampi, mi saranno venuti un paio di volte al massimo, e penso che sia "merito" di un allenamento un po' più serio rispetto allo scorso anno (quando ho iniziato con la bdc!).
alla fine della fiera quindi questi integratori salini servono o no??? :-)
30x26 ha scritto:Zacca ha scritto:io l'ho provato per la prima volta ieri pomeriggio, uscita di 2,5 ore con 33 °C; ho diluito una bustina di prodotto in un litro d'acqua anche se la confezione diceva in mezzo litro.
parli del polase o del polase sport? se segui le concentrazioni consigliate per gli integratori idrosalini col polase ci fai almeno 2 litri di bevenda.
AleGiant ha scritto:bravo concordo in pieno!! e ti appoggio
guardate anche la durezza in °Francesi. sotto mano ho H2o di vinadio.. direi ottima!
2.8°F durezza
Na 0.9 mg/l
residuo fisso 39.2 mg/l
NewBiker ha scritto:il polase reintegra il potassio. hai di queste necessità?
scarso ha scritto:Un consiglio (anche per esperienza diretta).
Fate MOLTA attenzione all'uso degli integratori salini. Sono utilizzati dai prof o semi-prof perchè hanno una perdita notevole di tutta una serie di ioni che sono importanti per lo scambio cellulare. Per gli altri direi che acqua, zuccheri semplici e (al limite) un pizzico di sale (qualche grammo in unlitro d'acqua) vanno più che bene.
L'esperienza diretta sono state due coliche renali dovute (così mi ha detto l'urologo) proprio dagli integratori.
Meditate gente meditate
Lanerossi ha scritto:Allora, io sono per gli integratori "naturali", non tanto perchè sono un "salutista" sfegatato (dovreste vedere quanto e cosa mangio...) però per me dal Gatorade (escluso) in sù è già doping... Mi fa paura sentir parlare anche di integratori salini, maltodestrine ecc.
Quindi:
per reintegrare:
-potassio: banana, la più classica. Il tennista Chang ne mangiava a chili!
-cloruro e sodio: nessuno ha mai pensato che il cloruro di sodio è il classico sale da cucina?
-magnesio: qui non lo so, ma credo si possa facilmente trovare...
Comunque il Gatorade fatto in casa è l'identica cosa: acqua, succo di limone, un pizzico di sale.
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