posso allenarmi ogni giorno?

[hops1]

salve a tutti è un peiodo ceh mi sento molto in forma che dite posso uscire ogni giorno? o meglio uscire uno si e uno no!!!!!!

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[New]

dipende tutto da quanto e come recuperi. più alti sono i carichi di lavoro che vuoi tenere, come quantità e come qualità, e maggiore deve essere la tua sensibilità per i sintomi che indicano troppo stress. ovviamente se li ignori o nn li riconosci rischi di bruciarti la condizione.

 

[ezio79]

si magari alternado uscite di carico e scarico

 

[korakkia]

Certo, basta metterci il buon senso ed andare a sensazioni. Scarica o riposati quando senti di essere stanco e carica quando stai in forma. Sembra banale e scontato, ma spesso non è così e si esagera andando a caricare quando si è già alla frutta, sommando così stanchezza alla stanchezza e rovinando tutto ciò che di buono uno aveva fatto fino a quel momento. Il consiglio è di farsi o farsi fare (nel caso manchi l'esperienza) un programma d'allenamento, equilibrato e finalizzato ai propri obbiettivi. Evitando così lavori inutili o addirittura controproducenti.

 

[peggio]

Certo che puoi uscire ogni giorno, certo nn puoi andare a manetta ogni giorno, ma quello è un altro discorso.
Alhoa

 

[o.simo]

uscire ogni giorno non è di per se dannoso, ma secondo me ogni max 10gg invece che una passeggiata tranquilla io non uscirei proprio, anche nei professionisti negli ultimi anni si sta affermando l'idea di inserire + spesso dei giorni senza bici. Ti faccio un esempio pratico, io da under23 lo scorso anno se dovevo fare due giorni di scarico avevo sensazioni migliori facendo un giorno magari 75-80 km tranquilli e il giorno seguente non montando in bici piuttosto che facendo due uscite di 50km.
La stessa tendenza anche ad alti livelli si sta affermando nella corsa a piedi ed in altri sport simili al ciclismo per impegno

 

[giorgibe]

ciao : mia esperienza sia con corsa piedi ( da giovane ) che Mtb e strada , risultati migliori ottenuti con una media mensile di 4 allenamenti settimanali ( max 5 - min 3 ), nell' indecisione sono sempre andato meglio allenandomi nel dubbio un pò meno piuttosto che un pò di più.

 

[barce]

Secondo me non è dannoso uscire tutti i giorni a patto che non siano uscite fatte sempre a tutta. Una buona regola è far seguire dopo tre giorni di carico almeno uno scarico o di riposo completo. Così come dopo tre settimane di carico bisognerebbe far seguire una di scarico, proprio per non compromettere il miglioramento indotto dall'allenamento infatti il sovrallenamento è di fatto deleterio.

 

[VADABRUT]

Certo, basta metterci il buon senso ed andare a sensazioni. Scarica o riposati quando senti di essere stanco e carica quando stai in forma.

Io non sono molto d' accordo.....quando uno si sente stanco ormai è tardi....per come la vedo io quando una persona si sente al 100% deve cercare di mantenere quello stato e per farlo forse è meglio non caricare troppo....però questa è solo l' opinione di un vecchio pirla....

 

[Lanerossi]

Dipende dall'età che si ha...
A 16 anni non sentivo nemmeno i 60-70km del giorno prima. Oggi mi accorgo dei 50 se sono stati duri.

 

[Stradista]

Mi sembra la barzaletta del paziente e il dottore :

Paziente : Dottore posso fare il bagno con la diarrea..............
Dottore: Certo caro se riesci a riempire la vasca..........

Scherzi a parte credo che se il tuo stato fisico è buono come ritieni tu , l'allenarsi tutti i giorni sia possibile supposto che a mio modesto avviso alterni ad uscite di carico anche delle uscite di puro scarico.....non in vasca .........

 

[bh]

tuttissimamente tutti i gg direi di no..anche solo come condizione psicologica..arriva un giorno, che aldila'di scarichi/carichi..devi staccare anche mentalmente..

 

[hops1]

oggi sono uscito e devo dire che ho tenuto benisimo il gruppo senza affaticarmi

ma domani riposoooooooooooo anche se sto benissimo

 

[sabby]

il riposo è importante almeno quanto l'allenamento........Quanto e come allenarsi e o riposare dipende da te e dalla tua sensibilità nell'ascoltare il tuo corpo.....
In questo periodo dove probabilmente a dicembre gennaio e febbr si è fatto poco il rischio è basso.....poi se ad esempio sai che tra un po per forsa di cose devi fermarti.......cioè dipede da tantissime cose
Io ho iniziato il 2 febbraio.....dal 2 quindi lunedi martedi e mercoledi mi alleno giov e ven riposo sabato gara e domenica sgambatina leggera leggera...il lunedì rinizio........ma il 20 aprile parto per l'eggitto e li riposo!!

 

[codice]

io CIHODATODENTRO la settimana passata...domani sgambatina (credo) poi programmati 5 giorni di stop...di solito dopo lo stop di qualche giorno sto benone!

 

[+huxley+]

il riposo è la parte dell'allenamento che preferisco...

 

[ERBike88]

Certo io esco tutti i giorni senza problemi, quando voglio riposare faccio una sgambatina poi se sento il bisogno stacco un giorno

 

[jascin 12]

il riposo è la parte dell'allenamento che preferisco...

quoto i giorni che decido di fare solo una sgambata sono i girni più belli, mi fanno capire quanto è bello andare in bici, poi se è una bella giornata e c'è una buona compagnia è il massimo

 

[codice]

quoto i giorni che decido di fare solo una sgambata sono i girni più belli, mi fanno capire quanto è bello andare in bici, poi se è una bella giornata e c'è una buona compagnia è il massimo

quant'è vero!!

 

[hops1]

eh si i giorni della sgambettata sono i miglioriiii