posso allenarmi ogni giorno?

[CAVALLO PAZZO]

Come potrei risponderti io ? Dal 1 gennaio mi sono fermato solo 10 giorni. Basta razionalizare, es.: ieri 200 km, oggi max 50 con bici fissa.

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[Luka]

chi vuol esser lieto sia
di doman non v'è certezza

.. pedala felice ogni volta che ti va

 

[ibiziano]

Sempre tenendo conto dell'importanza del risposo,ho una domanda da fare:
Mettiamo che tutte le sere dopo il lavoro il signor x ha 1,5 ore libere da poter dedicare all'allenamento in generale..
Mettiamo che riesca a fare oltre all' uscita della domenica ,4 ore in 4 giorni di rulli..quindi nn so lun-mar gio-ven..1 ora ogni sera..
Secondo voi è meglio fare 1 ora al giorno x 4 giorni oppure magari fare 2 sole serate, sacrificarsi un po di più e farle 2 ore ciascuna?
A parità di qualità di allenamento, è più "allenante" il primo metodo o il secondo dove si sforza di più ma si recupera il giorno dopo?

 

[New]

beh, dipende da che cosa si fa. diciamo che è meglio allenarsi con un metodo, con un minimo di qualità, piuttosto che unicamente di quantità. seguire un programma, pianificare che cosa si farà e perchè, lo trovo molto molto importante. più delle ore effettive settimanali di pedalata.

 

[alexliv77]

Sempre tenendo conto dell'importanza del risposo,ho una domanda da fare:
Mettiamo che tutte le sere dopo il lavoro il signor x ha 1,5 ore libere da poter dedicare all'allenamento in generale..
Mettiamo che riesca a fare oltre all' uscita della domenica ,4 ore in 4 giorni di rulli..quindi nn so lun-mar gio-ven..1 ora ogni sera..
Secondo voi è meglio fare 1 ora al giorno x 4 giorni oppure magari fare 2 sole serate, sacrificarsi un po di più e farle 2 ore ciascuna?
A parità di qualità di allenamento, è più "allenante" il primo metodo o il secondo dove si sforza di più ma si recupera il giorno dopo?

dipende molto dalle caratteristiche personali, siamo diversi e ognuno risponde in modo diverso, quello che è giusto per me non è detto che lo sia anche per te, detto questo mi sento di rispondere, in linea generale, meglio 4 da 1 ora.

 

[costa]

credo che in qualsiasi caso l'obbiettivo è cercare di bilanciare al meglio allenamento e riposo...a volte si è in forma ma la cosa che sempre mi dicono e che bisogna stare attenti a non strafare proprio quando si sta bene...equilibrio in ciò che si fa!!!!

 

[Samb1985]

Come potrei risponderti io ? Dal 1 gennaio mi sono fermato solo 10 giorni. Basta razionalizare, es.: ieri 200 km, oggi max 50 con bici fissa.

Ma che lavoro fate ?!? beati voi che avete il tempo...

 

[carini70]

Dipende molto dal tipo di vita che si fa......dall'età....e dal fisico.
io mi faccio minimo 8 ore al giorno in fabbrica.....40km in macchina....sabato mezza giornata.....ed ho 38anni.....anche se ho sempre fatto sport ho bisogno di riposare almeno 1 giorno su 4

Altra cosa....sono seguito da un preparatore nei mesi 5 iniziali di preparazione, poi mi piace allenarmi a sensazione e uscire quando e dove ne ho voglia, però mi sono accorto di persona che è molto meglio un giorno di riposo in più che un'allenamento controvoglia, cioè quando si è stanchi!!!!
Ricordati sempre che un giorno di riposo equivale ad un giorno di allenamento

 

[ibiziano]

Certo,ho avuto modo di testare personalmente che sforzare quando nn si è ancora recuperato è molto dannoso perchè metti su un'indolenzitura che poi necessita del doppio del tempo x esser smaltita..
Io ho organizzato la settimana per arrivare alla domenica in ottimo stato, cosi da poter dare il 100% se esco con gli altrii..
Certamente lo stile di vita, gli impegni, il lavoro limitano molto e quindi bisogna trovare un compromesso..

 

[hops1]

Certo,ho avuto modo di testare personalmente che sforzare quando nn si è ancora recuperato è molto dannoso perchè metti su un'indolenzitura che poi necessita del doppio del tempo x esser smaltita..
Io ho organizzato la settimana per arrivare alla domenica in ottimo stato, cosi da poter dare il 100% se esco con gli altrii..
Certamente lo stile di vita, gli impegni, il lavoro limitano molto e quindi bisogna trovare un compromesso..

ciao come hai organizzato le settimana?