Potenza in pianura

[ValeXX]

Buongiorno a tutti...
L' altro ieri stavo parlando con un ciclista della mia zona di allenamenti per migliorare la potenza ed è venuto fuori che lui oltre a fare ripetute in salita a 60rpm con bpm veloce/soglia (che è un metodo che usando il cerca ho trovato già ben descritto qua sul forum), quando non può permettersi altro che pianura svolge lo stesso esercizio sempre bpm veloce/soglia ma a 80 rpm alternando 5 minuti di lavoro con 3 minuti di agilità per più volte... Secondo voi è un esercizio valido per migliorare la potenza o è un lavoro inutile e poco redditizio??

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[potentecarlo]

Buongiorno a tutti...
L' altro ieri stavo parlando con un ciclista della mia zona di allenamenti per migliorare la potenza ed è venuto fuori che lui oltre a fare ripetute in salita a 60rpm con bpm veloce/soglia (che è un metodo che usando il cerca ho trovato già ben descritto qua sul forum), quando non può permettersi altro che pianura svolge lo stesso esercizio sempre bpm veloce/soglia ma a 80 rpm alternando 5 minuti di lavoro con 3 minuti di agilità per più volte... Secondo voi è un esercizio valido per migliorare la potenza o è un lavoro inutile e poco redditizio??

io lo trovo utile.

 

[vasco 90]

utile. mi sembra un pò tanto veloce\soglia in pianura a 80rpm, forse è meglio indurire leggermente e portarsi sulle 70.

 

[potentecarlo]

utile. mi sembra un pò tanto veloce\soglia in pianura a 80rpm, forse è meglio indurire leggermente e portarsi sulle 70.

sì penso anch'io che sia meglio.

 

[desmotia]

utile. mi sembra un pò tanto veloce\soglia in pianura a 80rpm, forse è meglio indurire leggermente e portarsi sulle 70.

E' quello che faccio io non avendo salite a disposizione.....

 

[ValeXX]

E' quello che faccio io non avendo salite a disposizione.....

Come lo svolgi?? 70rpm?? bmp veloce/soglia?? quanti minuti di lavoro e quanti di recupero??

Many thanks...

 

[renegade]

...
L' altro ieri stavo parlando con un ciclista della mia zona di allenamenti per migliorare la potenza ........

scusate ma parliamo di potenza o di forza ? le cadenze descritte mi sembrano più vicine agli allenamenti per la forza resistente che a quelli per il potenziamento aerobico.

 

[potentecarlo]

scusate ma parliamo di potenza o di forza ? le cadenze descritte mi sembrano più vicine agli allenamenti per la forza resistente che a quelli per il potenziamento aerobico.

forza .ma sai come siamo noi ciclisti , diciamo che stiamo facendo potenziamento.comunque io ho inteso così e anch'io quando le faccio dico che sto potenziando.tanto le gambe capiscono lo stesso.

 

[mascalzone fiammingo]

Buongiorno a tutti...
L' altro ieri stavo parlando con un ciclista della mia zona di allenamenti per migliorare la potenza ed è venuto fuori che lui oltre a fare ripetute in salita a 60rpm con bpm veloce/soglia (che è un metodo che usando il cerca ho trovato già ben descritto qua sul forum), quando non può permettersi altro che pianura svolge lo stesso esercizio sempre bpm veloce/soglia ma a 80 rpm alternando 5 minuti di lavoro con 3 minuti di agilità per più volte... Secondo voi è un esercizio valido per migliorare la potenza o è un lavoro inutile e poco redditizio??

utile è l'alternativa di chiunque non abbia a disposizione salite, funziona!

 

[ValeXX]

scusate ma parliamo di potenza o di forza ? le cadenze descritte mi sembrano più vicine agli allenamenti per la forza resistente che a quelli per il potenziamento aerobico.

Parlavo di potenza...