potenziamento alle braccia...

[Predator]

sono anni che vado in bici, un bel giorno guardandomi allo specchio ho notato che la parte inferiore del mio corpo è più muscolosa della parte superiore. Bene, così ho deciso che da un paio di settimane ogni giorno sto eseguendo alcune flessioni sulla sbarra tirandomi su con le braccia per rinforzare gli arti superiori e, mi sono accorto che quando vado in bici sia in pianura che in salita le mie prestazioni sono migliorate non di poco, perchè? ciao

Prodotti bici scontati

 

[ERBike88]

Io se non lo faccio per un pò mi vengono mali da tutte le parti, schiena braccia spalle.....avere una muscolatura "armonica" in tutto il fisico è importante.

 

[gamba di sedano]

Ciao. Io sono alto e magro, peso 60 kg e in salita sono abituato a stare sui pedali...beh, se solo faccio dieci minuti, dico dieci di pesi alle braccia il sabato, la domenica in salita volo xè le braccia mi sostengono e posso ripartire il peso sulla bici..

 

[marcuzzo]

mahhh se tu vedessi le mie braccia penseresti che faccio i 50 per 30 minuti prova a guardare i pro i dilettanti gli under 23...la realta e che un maggior peso incide negativamente sia per l'inerzia (variazioni di velocita) sia per la resistenza aerodinamica (uno di 90 kg deve spendere molto diu piu per fare i 40 rispetto al classico ciclista di 70kg portato negli esempi) non parliamo in salita .

 

[Lenky]

Chiedi a Bombarolo.......lui fa canotaggio

 

[Predator]

mahhh se tu vedessi le mie braccia penseresti che faccio i 50 per 30 minuti prova a guardare i pro i dilettanti gli under 23...la realta e che un maggior peso incide negativamente sia per l'inerzia (variazioni di velocita) sia per la resistenza aerodinamica (uno di 90 kg deve spendere molto diu piu per fare i 40 rispetto al classico ciclista di 70kg portato negli esempi) non parliamo in salita .

io, non mi reputo un prof...pertanto non è un mio problema!!!!

 

[piantato cronico]

io, non mi reputo un prof...pertanto non è un mio problema!!!![/qu
Non sei quello dell'avatar allora!!
ote]

 

[biciingiro]

Sono stato fermo un mese poi ho ripreso ed ho fatto un paio di uscite di 60/70 km dopo 3 giorni ne ho fatti 100 e non vedevo l'ora di scendere per il dolore alle braccia.
Non sono un pro ma credo le braccia siano molto importanti.

 

[piantato cronico]

Boh .. i pro hanno braccine del piffero .. sopratutto gli scalatori che vanno in piedi.
Ma avete presente com'era Coppi?

 

[biciingiro]

Ma non credo che sia un problema di bicipiti. Lo sforzo in bici, se non erro, dovrebbe essere assorbito dai tricipiti?

 

[Predator]

io, non mi reputo un prof...pertanto non è un mio problema!!!![/qu
Non sei quello dell'avatar allora!!
ote]

se fossi quello dell'avatar avrei i super poteri non ti pare?

 

[Cillo]

se fossi quello dell'avatar avrei i super poteri non ti pare?

Se eri quello dell'avatar al raduno di torinesi non ci venivo....

 

[lucy]

Bè,ha da circa due anni che alleno la mia parte superiore soprattutto la zona lombare,addominali e di conseguenza anche le braccia e ho notato che il mio corpo reagisce meglio agli sforzi e soprattutto non risento più della stanchezza alla schiena dopo tante ore di allenamento...quindi un pò di muscoli in più nella parte superiore non guastano...

 

[rubens]

qui si confonde allenamento con i pesi = aumento muscolatura con allenamento = maggior forza e restistenza
trovo molto importante fare alcuni esercizi anche per il tronco e le braccia in modo da:
1. non atrofizzare la parte superiore del corpo che per gioco di forza in bici è poco utilizzata
2. evitare dolori muscolari alla schiena/braccia/addominali
3. aumentare la resistenza sotto sforzo quando si sta in piedi e si "tira" un po' con le braccia o ci appoggia mentre si è in fuorisella
4. aumentare la forza quando devi tenire la bici in buche/terreno accidentato/discesa dissestata
5. tenere la bici se a volte si va in mtb
6. fare bella figura in maglietta ... eheheh
7. riuscire agilmente a caricare la bici sul portapacchi o nel baule ...

 

[Predator]

Bè,ha da circa due anni che alleno la mia parte superiore soprattutto la zona lombare,addominali e di conseguenza anche le braccia e ho notato che il mio corpo reagisce meglio agli sforzi e soprattutto non risento più della stanchezza alla schiena dopo tante ore di allenamento...quindi un pò di muscoli in più nella parte superiore non guastano...

concordo pienamente

 

[brules]

6. fare bella figura in maglietta ... eheheh
7. riuscire agilmente a caricare la bici sul portapacchi o nel baule ...

Quoto
Direi che per un'amatore il punto 6 e 7 sono fondamentali.

 

[warsaw]

io giusto x non farmi deridere dalla fidanzata in palestra mi faccio fare una scheda per la schiena, il petto e le braccia... per fare tanta massa ci vuole un allenamento serrato, almeno 4 volte la settimana, e una dieta ricca di proteine... poi c'è chi ha le braccia enormi senza fare niente... insomma, un po' di palestra sicuramente fa bene, senza esagerare x non appesantirsi... soprattutto x la schiena, dorsali, lombari e tutti gli altri... sono muscoli che influenzano la postura, si previene il maldischiena per chi va tanto in auto e fa lavori sedentari, e si regge meglio in bici... insomma, tutta salute.

 

[Predator]

Se eri quello dell'avatar al raduno di torinesi non ci venivo....

vorrai scherzare spero!!! anzi il contrario ciao

 

[entasi]

per fortuna che provengo da 7 anni di body building mai avuto problemi agli arti superiori anche perchè la mattina in bike e la sera in palestra per la parte superiore

 

[trimoto]

Quello che serve ai ciclisti è avere braccia toniche che resistano a sforzi prolungati e non braccia erculee molto potenti e grosse. Per migliorare le prestazioni agli sforzi prolungati è utile fare esercizi basati su un numero elevato di ripetizioni e poche serie. IMHO i muscoli maggiormente interessati sono quelli delle spalle, tricipiti e avambracci per quanto riguarda le braccia e poi come detto da altri anche la schiena e gli addominali dovrebbero essere allenati allo stesso modo.