Potenziamento in pianura

[acz2]

Ciao a tutti. Volevo chiedervi come potrei fare a migliorare le mie prestazioni in pianura. Dove abito io ce ne poca infatti faccio molta salita ma appena arrivo in una pianura guardo il contachilometri e vedo che vado quasi come quando andavo in salita. Ogni volta mi sento una chiavica. Esistono delle tecniche particolari per migliorare?
Grazie in anticipo ACZ2

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[Luka]

Esperienza personale: affrontare brevi salite (tipo cavalcavia, in successione se possibile) con rapporto duro spingendo sui pedali e arrivando quasi al limite. Un lavoro di potenza pura, insomma.

 

[merlingate]

qua puoi trovare alcuni consigli : http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=46690&highlight=migliorare+pianura

 

[acz2]

Grazie per i buoni consigli a tutti e due.
by Acz2

 

[phenomena]

Ciao a tutti. Volevo chiedervi come potrei fare a migliorare le mie prestazioni in pianura. Dove abito io ce ne poca infatti faccio molta salita ma appena arrivo in una pianura guardo il contachilometri e vedo che vado quasi come quando andavo in salita. Ogni volta mi sento una chiavica. Esistono delle tecniche particolari per migliorare?
Grazie in anticipo ACZ2

ripetute al medio da 15-20 min x 1,2 3 4 volte sopra le 90 rpm e ripetute alla soglia 4-5 min x 3,4,5 min oppure progressioni medio-soglia es:10 min medio+5 min soglia sempre sopra le 90 rpm,tempo di recupero uguale alla ripetuta.il tutto in pianura ovviamente.ciao

 

[skiantos]

Ciao a tutti. Volevo chiedervi come potrei fare a migliorare le mie prestazioni in pianura. Dove abito io ce ne poca infatti faccio molta salita ma appena arrivo in una pianura guardo il contachilometri e vedo che vado quasi come quando andavo in salita. Ogni volta mi sento una chiavica. Esistono delle tecniche particolari per migliorare?
Grazie in anticipo ACZ2

Io purtroppo ho il problema inverso, abito in provincia di Cremona in mezzo alla Pianura Padana e per fare un colle (non dico una salita) devo fare 40 km

 

[phenomena]

che guaio,be ogni volta che vuoi fare salite devi fare la distanza

 

[marcuzzo]

Tu pensa che Moser per fare il record dell ora ha basato la sua preparazione sulle SFR dunque credo che per migliorare in pianura non sia tassativo allenarsi in pianura così come credo sia possibile migliorare in salita allenandosi in pianura(a me è successo) secondo me un ottimo allenamento è il percorso vallonato un bel vallonato in crescere poi in calare non fa male.

 

[skiantos]

che guaio,be ogni volta che vuoi fare salite devi fare la distanza

Purtroppo si

 

[phenomena]

Tu pensa che Moser per fare il record dell ora ha basato la sua preparazione sulle SFR dunque credo che per migliorare in pianura non sia tassativo allenarsi in pianura così come credo sia possibile migliorare in salita allenandosi in pianura(a me è successo) secondo me un ottimo allenamento è il percorso vallonato un bel vallonato in crescere poi in calare non fa male.

diciamo che in questa occasione le hanno "inventate",sicuramente avra' fatto palate di km dietro motore e poi...il ricambio del sangue.comunque e' vero quello che dici.a mio fratello che quest'anno ha fatto solo gare a crono,e' stato detto che i fondamentali sono il dietro motore e anche le mediofondo e le gare in circuito,con o senza salite.fare esercitazioni specifiche in salita aiuta a migliorare anche in pianura e viceversa

 

[ivangms]

Io purtroppo ho il problema inverso, abito in provincia di Cremona in mezzo alla Pianura Padana e per fare un colle (non dico una salita) devo fare 40 km

Ho lavorato un anno a Cremona e provincia: zero salite, una desolazione.
Però ho preparato bene la 24 Ore di Feltre!

 

[marcuzzo]

diciamo che in questa occasione le hanno "inventate",sicuramente avra' fatto palate di km dietro motore e poi...il ricambio del sangue.comunque e' vero quello che dici.a mio fratello che quest'anno ha fatto solo gare a crono,e' stato detto che i fondamentali sono il dietro motore e anche le mediofondo e le gare in circuito,con o senza salite.fare esercitazioni specifiche in salita aiuta a migliorare anche in pianura e viceversa

Io ho letto il libro e Sassi dice di non avere mai dato grande importanza al dietromotore e di avere usato questo metodo solo per riscaldamento e scarico.