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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 5440543" data-attributes="member: 2590">porto la mia esperienza sulla palestra visto che ho visto le due medaglie:prima da studente e poi da lavoratore.Fino a che studiavo mi allenavo molto, ovviamente <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/drinka.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-P" title="Drinka    :-P" data-shortname=":-P" />, e in inverno avevo il tempo sia di fare 2/3 sedute settimanali e pedalare tanto lo stesso... solitamente dopo le sedute in palestra uscivo per 90' circa a scogliere.... sicuramente i primi anni complice anche lo sviluppo fisico, la palestra mi ha aiutato ad aumentare la massa muscolare e di conseguenza forza e potenza maggiore, più watt ma anche più peso (primo anno in bici 52kg, dopo 3/4 stagioni sui 58/60). Diciamo che pedalando tanto probabilmente assorbivo gli effetti malefici della palestra.Il primo anno di lavoro con gli orari riuscivo due volte a settimana a fare palestra, seduta classica di circa 90' e subito dopo fare una lezione di spinning...e devo dire che nonostante in settimana non uscissi in bici la gamba girava molto molto bene.Poi complice cambio di lavoro in cui comunque riesco a uscire in pausa pranzo, 90', ho fatto due anni in inverno comunque a fare 2 sedute settimanali in palestra e poco di bici... ECCO in questo caso non ho visto questi grandi benefici...anzi poi appena smettevo nel giro di 2/3 settimana la gamba si sbloccava....e la condizione arrivava un po dopo(che può essere anche un bene).Scorso anno ho tolto del tutto palestra e mi sono concentrato più sulla forza su bici e/o corsa e camminata in montagna.... benefici sulla forza pura non ne ho visti però effettivamente la condizione da subito era migliore.....tutto questo per dire che per la mia esperienza la palestra va bene se poi ci pedali su adeguatamente... se uno ha tempo e voglia(tanta) fare una seduta di palestra e subito dopo rulli/spinning è un ottimo compromesso... ma se si ha poco tempo meglio farla sulla bici così si mantiene anche un buon livello di endurance....</blockquote>

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