guarda qua:http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=73993Salve a tutti vorrei un vostro parere sul potenziamento......Io fino adesso ho lavorato sul fondo e sulla agilita' purtroppo ho sempre il problema del "rapporto" faccio sempre fatica a spingerlo.....Cosa posso fare non e' un po' troppo presto per le ripetute visto che la stagione finira' ad ottobre?Cosa a mio sfavore sono i gemelli che non riesco mai a potenziarli.SUGGERIMENTI IN MERITO?
io domani inizio con 3x3' alla 1ª sett.3x4' alla 2ª.3x5' alla 3ª,poi scarico e riparto con 4x5',poi 5x5',e poi 6x5',poi scarico....
solo che adesso ho duvuto anticipare l inizio delle gare...con questo allenamento arrivavo con lo scarico e nelle settimana stessa c era la prima gara,il 28febb a camogli. adesso la prima sara' il 7febb a loano.....come faccio a modificare l allenamento?
io ho risolto grazie a dei consigli........mio stesso problema....io faccio così:le sfr le faccio quando incontro una salita anche se sono in gruppo ma anzichè farle come vere e proprie serie uso rapporti più lunghi (mai oltre i 3 min per esercitazioni) alternando a rapporti più agili..in questo modo sono SFR ma fatte in modo più dinamico all'interno di un allenamento più vario..
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