Sikhandar
Scalatore
diceva, ora è in pensione... cmq saranno convinzioni vecchie per carità, non è che non sono convincenti, a me avevano convinto, poi deh...
per esempio m'era stato insegnato che i battiti alla soglia (misurati col Conconi che m'è stato cassato immediatamente) durante la stagione non cambiano più di 2-3 battiti; invece i watt espressi alla soglia cambiano di parecchio (facendo un conconi più in là con la stagione, tipo a maggio ipotizzando una stagione con un picco di forma a maggio-giugno ed un secondo dpo l'estate, "i battiti non s'alzano", ossia vai su coi watt e sei ancora in regime aerobico, poi chiaro la soglia la vedi comunque, ma a W maggiori). Da ciò capirai poi benissimo perchè dica che allenarsi con i watt espressi possa portare a errori di valutazione: se tu stimi la tua FTP in un certo punto dell'anno e t'alleni per 2-3 mesi considerando quella, beh gli allenamenti alla fine del periodo saranno meno intensi di quanto non dovrebbero essere (perchè la FTP s'è alzata). Variazioni di 50 W da gennaio a giugno possono esserci benissimo, che su soggetti da 300 W sono una variazione del 17%...c'è da sbagliare ad allenarsi se non si aggiorna settimanalmente la FTP! Invece se si usano i parametri cardiaci più o meno ci si prende con le "zone" d'allenamento.
per esempio m'era stato insegnato che i battiti alla soglia (misurati col Conconi che m'è stato cassato immediatamente) durante la stagione non cambiano più di 2-3 battiti; invece i watt espressi alla soglia cambiano di parecchio (facendo un conconi più in là con la stagione, tipo a maggio ipotizzando una stagione con un picco di forma a maggio-giugno ed un secondo dpo l'estate, "i battiti non s'alzano", ossia vai su coi watt e sei ancora in regime aerobico, poi chiaro la soglia la vedi comunque, ma a W maggiori). Da ciò capirai poi benissimo perchè dica che allenarsi con i watt espressi possa portare a errori di valutazione: se tu stimi la tua FTP in un certo punto dell'anno e t'alleni per 2-3 mesi considerando quella, beh gli allenamenti alla fine del periodo saranno meno intensi di quanto non dovrebbero essere (perchè la FTP s'è alzata). Variazioni di 50 W da gennaio a giugno possono esserci benissimo, che su soggetti da 300 W sono una variazione del 17%...c'è da sbagliare ad allenarsi se non si aggiorna settimanalmente la FTP! Invece se si usano i parametri cardiaci più o meno ci si prende con le "zone" d'allenamento.
