Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2652661" data-attributes="member: 20890">nessuna particolare indicazione su rpm o pendenza, sono 20' "a cronometro", senza particolari riferimenti se non quello di non partire troppo forte e quindi...non riuscire a concludere il tempo previsto.70-75 rpm se simulando salita, 85-95 se pianura.Importante precedere i 20' con gli intervalli e protocollo previsto per non avere valori sovrastimati.A prescindere mai avere il "timore" di fare test che diano valori inferiori alle aspettative: se il test è corretto rispecchia le proprie possibilità di quel momento (se c'è stato uno stop di 3 mesi è inutile aspettarsi le performance di 4 mesi fa!).Perchè cercare valori superiori (con test ridotti o raffazzonati) e allenarsi con riferimenti sovrastimati?I 20' sono proprio il minimo per un test "da campo" di questo tipo, sarebbe sempre e comunque preferibile un riferimento sui 60', in alternativa un test MPA svolto in un centro specifico è sempre e comunque la soluzione più attendibile.</blockquote>

Alto Basso