Andrea, ricorda che se è libero il pignone lo sceglie la corona che attraverso una catena: condiziona il moto del sistema ... L'unico motore sei tu on il fiato ... pedala più in fretta, pedala, pedala !
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Ok, dai, il 6 luglio parto con la 29.Se potrà?
p.s. accertati che tutto sia a posto, non ti vedo ancora in lista.
Non ho visto nessuno in gara con una mtb. Nè sul percorso e nè all'arrivo. Una leggera, con ruote leggere e ruotoni slick, non sarebbe manco troppo penalizzante....anzi. Con i disci e la maggior guidabilità, in discesa guadagneresti non poco. Sul totale forse no.Secondo me se po' e c'è pure gente che la fa in mtb.. magari il corto o il medio.......
Non so di chi parliamo.Non sono in lista ma in lista non c'è neanche quello che ci deve essere "per forza" (quello cui Fatato aveva promesso l'iscrizione)
Più de cosìAndrea, ricorda che se è libero il pignone lo sceglie la corona attraverso una catena: condiziona il moto del sistema; pedala più in fretta, pedala, pedala !
te fai 33,5 di media in z2Fondo lungo, Z2 per gli 'spertoni, è un'intensità non una durata, max 3hr perché di più non serve a una ceppa, l'obiettivo è quello di stimolare il metabolismo dei grassi, io lo faccio senza mangiare nulla per abituarmi a sopportare un po' di fame ché starei sempre a magna'. Questo ad esempio [url]http://app.strava.com/activities/140240039[/URL]. Non faccio i lunghi perché non è ora.
I flauti sono meglio di quasi tutte le barrette che ho visto, rare sono quelle che hanno zuccheri decenti e costano l'una quanto un pacco di merendine. Quindi flauti = zuccheri veloci ma non come i gel (hanno anche qualche grasso che ne rallenta l'assorbimento) e basso prezzo + comodità.
Le albicocche secche sembrano ok, devo provarle.
Certo che pure un po' de papaya... [url]http://shop.noberasco.it/selezioni-di-frutta/frutta-disidratata/papaya-disidratata-a-fette.html#.U38n0HYtkkA[/URL]
mi pentirò,gia lo sò de sti consigli....Io guardo i battiti perché i potenziometri costano troppo, senò pure la fascia volava. Stai a vede' le calorie consumate e stimate soprattutto...
mi servono idee su cose comode da buttare giù in corsa, quando stai a candela con gente che scatta a manetta e se ti scordi di mangiare c'è il rischio che rimani lì.
:angrymod:Andrea, ricorda che se è libero il pignone lo sceglie la corona che attraverso una catena: condiziona il moto del sistema ... L'unico motore sei tu on il fiato ... pedala più in fretta, pedala, pedala !
50x34 per samuelgol è come una f1 senza la sesta e settima marcia...Il tuo non è un fisico da scalatore puro ma ci sono situazioni su falsopiani/pianura/strappate in cui il tuo fisico ti permetterebbe di fare la differenza mentre invece il pedalare sempre a mulinello ti limita perchè vai "fuorigiri" mentre invece buttare giù il rapporto ti permetterebbe di fare variazioni brucianti.
Ma per questo non è che stasera monti il 53, esci e voli! La gamba si deve abituare all differenza di pedalata. E vedrai (se avrai l'occasione di cambiare) che ne troverai giovamento anche col "padellino". Detto questo, come ti ho detto ieri pomeriggio ed altre volte, per il tuo modo di pedalere e le tue caratteristiche 52/36!!!! :eek:
Bravo! hai perfettamente riportato l'esempio che ieri sera ho fatto a samuelgol: 39x14 e 53x19 hanno praticamente lo stesso sviluppo metrico. Differenze??? Almeno 2. In primis quella che si chiama "pedalata tonda": niente da fare, quella te la da solo il 53 (solo un pizzico meno il 52) ed è quella pedalata che smorza il punto morto ed è più redditizia.
Secondo: gara! 53x19/21 su uno strappetto breve se devi ripartire/scattare/fare la differenza butti giù altri 1/2 denti e vai. Col 39x14 hai finito lì! e se ti partono, ora che metti sul 53, trovi il pignone giusto e riparti hai già perso 50m!
Detto questo: stiamo parlando di agonismo, cioè se ti vuoi provare a tutta su una salita in allenamento o ti trovi in situazioni di gara. Quindi non incaponitevi sui rapportoni perchè tutto questo parlare "teorico" non vuole portarvi a ciò, che sarebbe sbagliatissimo
Agilità agilità e tanta agilità, strizzando l'occhio al rapporto quando serve
:angrymod:
se parti senza salutare...ti trovo:angrymod:
Poesse. Quella settimana non gareggio.L'ultima è il 15 giugno. Magari è la volta buona che faccio st'anello dei Simbruini.il fine saettimana del 21 e 22 giugno vorrei gironzolarmi in lungo e largo i simbruini!due giorni di salite ! qualcuno interessato?
Dipende un pò anche da dove abiti. Tendenzialmente, le zone più belle sono quelle adiacenti alla Roma/L'Aquila, appunto le montagne del titolo di questo 3d. Ma se abiti a Boccea, per fare un esempio, arrivarci è improbo, c'è tutta Roma di mezzo. Se abiti a Roma sud, vai verso i Castelli, trafficati e antropizzati, parecchio però. Ma molto belli, auto a parte.Buonasera a tutti. scusatemi se mi intrometto, trovandomi a Roma per lavoro ed originario di Bergamo, sono a chiedere i vostri consigli riguardo a degli itinerari da almeno 130km che preveda qualche salita. Cosa mi consigliereste ? quale percorso?
Dipende un pò anche da dove abiti. Tendenzialmente, le zone più belle sono quelle adiacenti alla Roma/L'Aquila, appunto le montagne del titolo di questo 3d. Ma se abiti a Boccea, per fare un esempio, arrivarci è improbo, c'è tutta Roma di mezzo. Se abiti a Roma sud, vai verso i Castelli, trafficati e antropizzati, parecchio però. Ma molto belli, auto a parte.
insomma dipende da dove abiti.
consigli uscita di domaniIn zona piazza della radio. La zona dei castelli l'ho già fatta. Se mi spostarsi in auto verso l'aquila?
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