Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc...

[gx2]

di che gara stai parlando?

http://www.straducale.it/

qui se ne parla

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=128613

Prodotti bici scontati

 

[CANNONDALE10]

[url]http://www.straducale.it/[/URL]

qui se ne parla

[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=128613[/URL]

A proposito di straducale sabato concluso un bel giro da 118km e 3050 mt di disl ad una media di 22kmh sarà pure poco ma personalmente mi ritengo pienamente soddisfatto. la preparazione continua

 

[gx2]

A proposito di straducale sabato concluso un bel giro da 118km e 3050 mt di disl ad una media di 22kmh sarà pure poco ma personalmente mi ritengo pienamente soddisfatto. la preparazione continua

non è assolutamente poco, anzi, più salita fai rispetto alla pianura più la media si abbassa, e considerato che eri da solo...

 

[CANNONDALE10]

non è assolutamente poco, anzi, più salita fai rispetto alla pianura più la media si abbassa, e considerato che eri da solo...

Ti ringrazio per l'incoraggiamento, per ora mi stò concentrando solamente ad acquisire abbastanza resistenza nelle salite (ne stò facendo il più possibile). peccato che ho pochissimo tempo per prepararmi alla straducale. Il mio obiettivo per quest'anno è portarla a termine anche perchè non ho mai fatto una gf da 200km e terminarla sarebbe per me una vittoria grandissima anche se dovessi arrivare ultimo. Sicuramente il primo luglio partirò per ultimo onde evitare di farmi prendere dalla smania di inseguire tutti gli altri. Io nelle gf sono sempre partito per ultimo perchè la cosa che più mi piace e mi diverte è poi recuperare in salita andando su del mio passo (anche se non vado forte )

 

[gx2]

Ti ringrazio per l'incoraggiamento, per ora mi stò concentrando solamente ad acquisire abbastanza resistenza nelle salite (ne stò facendo il più possibile). peccato che ho pochissimo tempo per prepararmi alla straducale. Il mio obiettivo per quest'anno è portarla a termine anche perchè non ho mai fatto una gf da 200km e terminarla sarebbe per me una vittoria grandissima anche se dovessi arrivare ultimo. Sicuramente il primo luglio partirò per ultimo onde evitare di farmi prendere dalla smania di inseguire tutti gli altri. Io nelle gf sono sempre partito per ultimo perchè la cosa che più mi piace e mi diverte è poi recuperare in salita andando su del mio passo (anche se non vado forte )

vedrai che non finisci ultimo, anzi

sono sicuro che alla straducale si formerà un bel gruppetto di ciclisti con passo UMANO che arriverà fino ai piedi del petrano (la prima del trittico se non erro), comunque secondo me sei già a posto in quanto a resistenza, non ti serve a niente arrivare a simulare i 4600 metri di dislivello, tutt'al più puoi lavorare sul passo, e ti consiglio di fare qualche uscita in gruppo, perchè un po' di ritmo anche se vuoi andare piano ti serve sempre, fino al petrano bisogna mantenersi in gruppo, poi...si salvi chi può

 

[andrea73]

forse nel gruppetto ci sarò anch'io!saltata la santini sta tornando in voga questa(non che sia da meno)!e la santa di mia moglie che mi aspetterà al traguardo!devo farle un monumento!!!intanto sabato io e matteo scaliamo lo Scalambra(ricordo a tutti che chi vuole può aggregarsi!)e poi martedì 29 partenza per la ciclovacanza di 5 giorni in CILENTO(giggi lo conosci per caso il cilento? .-)!treno fino a Paestum -visita all'area archeologica e pernotto !il 30 50 km fino Ascea,il 31 altri 50 km fino a Camerota!il 1 gpm a san giovanni a piro e arrivo a Sapri!!ripartenza il 3 in treno!!!
e voi tutti ad allenarvi sulle salite laziali!!!!

 

[antonino siciliano]

Ti ringrazio per l'incoraggiamento, per ora mi stò concentrando solamente ad acquisire abbastanza resistenza nelle salite (ne stò facendo il più possibile). peccato che ho pochissimo tempo per prepararmi alla straducale. Il mio obiettivo per quest'anno è portarla a termine anche perchè non ho mai fatto una gf da 200km e terminarla sarebbe per me una vittoria grandissima anche se dovessi arrivare ultimo. Sicuramente il primo luglio partirò per ultimo onde evitare di farmi prendere dalla smania di inseguire tutti gli altri. Io nelle gf sono sempre partito per ultimo perchè la cosa che più mi piace e mi diverte è poi recuperare in salita andando su del mio passo (anche se non vado forte )

io dovrei preparare una gf che si terrà l'8 luglio... ci tengo particolarmente perchè passa dal mio paese, è abbastanza dura con i suoi 4000 m di dislivello e una lunghezza non eccessiva (appena 110 km)... quando ti prepari sulle salite, se vuoi, posso farti compagnia xò devi avere pazienza perchè non conosco le strade di roma... ciao....

 

[gx2]

io dovrei preparare una gf che si terrà l'8 luglio... ci tengo particolarmente perchè passa dal mio paese, è abbastanza dura con i suoi 4000 m di dislivello e una lunghezza non eccessiva (appena 110 km)... quando ti prepari sulle salite, se vuoi, posso farti compagnia xò devi avere pazienza perchè non conosco le strade di roma... ciao....

abbastanza??

curiosità, qual è?

 

[gx2]

forse nel gruppetto ci sarò anch'io!saltata la santini sta tornando in voga questa(non che sia da meno)!e la santa di mia moglie che mi aspetterà al traguardo!devo farle un monumento!!!intanto sabato io e matteo scaliamo lo Scalambra(ricordo a tutti che chi vuole può aggregarsi!)e poi martedì 29 partenza per la ciclovacanza di 5 giorni in CILENTO(giggi lo conosci per caso il cilento? .-)!treno fino a Paestum -visita all'area archeologica e pernotto !il 30 50 km fino Ascea,il 31 altri 50 km fino a Camerota!il 1 gpm a san giovanni a piro e arrivo a Sapri!!ripartenza il 3 in treno!!!
e voi tutti ad allenarvi sulle salite laziali!!!!

Meh Meh muoviti ad iscriverti!!!

PS. vedrai che vista spettacolare da ascea a palinuro!!!

 

[rmongard]

forse nel gruppetto ci sarò anch'io!saltata la santini sta tornando in voga questa(non che sia da meno)!e la santa di mia moglie che mi aspetterà al traguardo!devo farle un monumento!!!intanto sabato io e matteo scaliamo lo Scalambra(ricordo a tutti che chi vuole può aggregarsi!)e poi martedì 29 partenza per la ciclovacanza di 5 giorni in CILENTO(giggi lo conosci per caso il cilento? .-)!treno fino a Paestum -visita all'area archeologica e pernotto !il 30 50 km fino Ascea,il 31 altri 50 km fino a Camerota!il 1 gpm a san giovanni a piro e arrivo a Sapri!!ripartenza il 3 in treno!!!
e voi tutti ad allenarvi sulle salite laziali!!!!
__________________

...ciao, poichè conosco la zona, ti consiglio di non fermarti a Sapri, ma continuare fino a Maratea (Fiumicello di Maratea) sono solo 16 km, ma il paesaggio è SPETTACOLARE...ne vale veramente la pena!!!...poi mi dirai!
Cmq, complimenti, ti farai davvero una bella ciclogita.
ciao

 

[rmongard]

ciao, Gigi.
...complimenti per la 9colli!

ci si vede in giro.
R

 

[CANNONDALE10]

io dovrei preparare una gf che si terrà l'8 luglio... ci tengo particolarmente perchè passa dal mio paese, è abbastanza dura con i suoi 4000 m di dislivello e una lunghezza non eccessiva (appena 110 km)... quando ti prepari sulle salite, se vuoi, posso farti compagnia xò devi avere pazienza perchè non conosco le strade di roma... ciao....

Io abito in provincia di roma dove le salite ce ne sono parecchie, premetto che non sono lunghissime, la prossima volta che vado mi faccio vivo sul forum e ti dico. Comunque di solito per raggiungere questo dislivello con pochi km mi alleno facendo più e più volte la salita di monteflavio che non è niente di speciale ma almeno è relativamente lunga e quindi mi consente di fare anche esercizi specifici

 

[gx2]

ciao, Gigi.
...complimenti per la 9colli!

ci si vede in giro.
R

Grazie Robbè! a mente fredda posso dire che più di così si può fare solo partendo dalla rossa o bianca l'anno prossimo...a proposito sei ancora convinto che questa debba essere la prima e ultima?

e complimenti pure a voi, che 6 bei minuti me li avete rifilati :rosik:

 

[rmongard]

Grazie Robbè! a mente fredda posso dire che più di così si può fare solo partendo dalla rossa o bianca l'anno prossimo...a proposito sei ancora convinto che questa debba essere la prima e ultima?

e complimenti pure a voi, che 6 bei minuti me li avete rifilati :rosik:

...Grazie dei complimenti, li accetto volentieri poichè quest'anno non avevo mai fatto una simile distanza. Certo il merito devo condividerlo soprattutto con Pietro che nel momento in cui sono andato un po' in crisi (dal settimo all'ottavo colle) mi ha supportato da vero compagno di squadra qual'è!?
Per il prossimo anno non so ancora cosa farò, certo gli amici/compagni di avventura già mi stuzzicano in merito...
Mah, vedremo.
Ciao

 

[marina]

parto da cretone di palombara sabina. Sabato ho fatto il giro da 3000 mt di dislivello e devo dire che si sente proprio sulle gambe nonostante monteflavio non sia una salita dura. Ho incrociato molti ciclisti chissà se c'era anche qualcuno del forum.

...se hai visto arrancare in salita una girls in solitaria con una cervèlo bianca, molto probabilmente ci siamo incrociati:
ricordo di aver fatto un saluto ad un ciclista che scendeva da Monteflavio con una cannondale.
Ciao!

 

[CANNONDALE10]

...se hai visto arrancare in salita una girls in solitaria con una cervèlo bianca, molto probabilmente ci siamo incrociati:
ricordo di aver fatto un saluto ad un ciclista che scendeva da Monteflavio con una cannondale.
Ciao!

Certo che mi ricordo di te, arrancare non direi però. Non ti ho visto riscendere da monteflavio, hai girato per montorio ?

 

[marina]

Certo che mi ricordo di te, arrancare non direi però. Non ti ho visto riscendere da monteflavio, hai girato per montorio ?

Si ho girato a Montorio per poi proseguire in direzione lago del Turano:
ero diretta al mio paesello "Carsoli".
Ciao!

 

[antonino siciliano]

abbastanza??

curiosità, qual è?

mari e monti (capizzi-capizzi) vieni in sicilia e la facciamo insieme...... :)
[url]http://biciclubstefanese.it/gf-mare-e-monti/[/URL]

 

[CANNONDALE10]

mari e monti (capizzi-capizzi) vieni in sicilia e la facciamo insieme...... :)
[URL="http://biciclubstefanese.it/gf-mare-e-monti/"][url]http://biciclubstefanese.it/gf-mare-e-monti/[/URL][/URL]

Non vorrei contraddirti ma dall'altimetria risulta circa 2300mt di disl e non 4000

 

[antonino siciliano]

abbastanza??

curiosità, qual è?

a fare una simile differenza e ke nelle nostre zone non esistono tratti in pianura o falso piano quindi il dislivello si accumula... questa e l'altimetria attuale:
[url]http://www.bikeroutetoaster.com/course.aspx[/URL]
non sono sicuro del tratto tra gagliano ed agira perchè ci sono 2 strade, ma il resto e quello.... cmq se veramente decidi di venire ti ospito a casa mia... :)