Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc...

[Kaiser Jimbo]

stai scherzando??
nutella:
Zucchero (56%)
Oli vegetali (19%) !!!
Nocciole (al 13%)
Cacao magro
Latte scremato in polvere (6,6%) !!!!
Siero di latte in polvere !!!!!!
Lecitina di soia (emulsionante) !!!
Vanillina

la ricetta che ho postato io è cacao con un po' di zucchero
sulle proprietà del cacao amaro:
http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella19165.phphttp://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella19165.php

in generale se invece di usare roba industriale con oli vegetali, aromi e latte in polvere ecc. ecc. usi latte fresco intero, olio evo, burro ottieni cibi, a parità di quantità, meno calorici, più nutrienti, più facilmente digeribili...e più saporiti!
Secondo la mia esperienza, ovviamente.

Ecco perchè a me basta una colazione abbastanza semplice anche per giri impegnativi.

Mo mi sto facendo pure le barrette

Non discuto sul più o meno sano, non c'è paragone. Io oramai guardo il cibo come benzina.

Prodotti bici scontati

 

[gx2]

Se il problema è solo l'indice glicemico (che come ho detto anche io se si impenna causa senso di fame), usa il fruttosio.

o il miele

 

[gx2]

Non dico scuto sul più o meno sano, non c'è paragone. Io oramai guardo il cibo come benzina.

e io mi trovo meglio anche da quel punto di vista, secondo me interviene non so quale caspita di processo metabolico che ti permette di assimilare meglio cibi più sani.

Me ne accorgo soprattutto quando sono a Taranto, dove devo arrangiarmi con altro. Oggi ho dovuto rubare il nesquik di mio nipote

 

[Kaiser Jimbo]

Altra polvere di cacao che in realtà è zucchero colorato...

Circa il miele.
L'indice glicemico varia da miele a miele e non è così basso come dite, se prendete il miele d'acacia è più basso di quello del saccarosio, per altre varietà è simile o addirittura più alto.

 

[samuelgol]

o il miele

Infatti non lo metto a caso sul pane ....anche se ogni tanto anche la marmellata di albicocche la metto, anche per cambiare.

........Circa il miele.
L'indice glicemico varia da miele a miele e non è così basso come dite, se prendete il miele d'acacia è più basso di quello del saccarosio, per altre varietà è simile o addirittura più alto.

Io uso proprio quello di acacia.

 

[gx2]

Infatti non lo metto a caso sul pane ....anche se ogni tanto anche la marmellata di albicocche la metto, anche per cambiare.


Io uso proprio quello di acacia.

io quello di limoni o aranci, che è meno dolce degli altri, col burro ed il mio pane integrale è la morte sua, uno spettacolo!

 

[matroma92]

Io invece mi trovo bene con il pane bianco e prosciutto. Me ne faccio un panino un'oretta prima di uscire e sto bene anche per allenamenti di 2h-2h:30' a ritmi abbastanza sostenuti.

Se andate Martedì vorrei aggregarmi, almeno vedo il percorso e mi faccio anche un lungo

 

[Mr.25000]

Caro Giggi, te sei allenato oggi?
Noi a Roma nonostante er brutto tempo semo usciti. Alle 8.30 era nuvoloso ma chissenefrega oggi sarebbi uscito pure cò la neve, e cosi è stato. 3 giri de Guidonia poi San Polo e sur finale primo nevischio, e allora? Se buttamo in discesa verso la Capitale. Da Marcellina er sole cià baciati la fronte e scardato le ossa fino a casa. 80 Km de sella, ce potemo stà. A presto, e nun magnà troppo.

 

[andrea73]

be mo se discutete la NUTELLA!due cose sono irrinunciabili nella vita !una è la nutella l'altra inizia per F!o P!

qualcuno oggi è statoi così arduo e impavido da sfidare la neve sui cimini!io ho beccato una grandinata poi diventata quasi neve poi acquazzone di 20 min sotto il onte cimino e su si vedeva che la mandava!per domenica la vedo proprio brutta per me!farò una lunga passeggiata!

 

[matroma92]

be mo se discutete la NUTELLA!due cose sono irrinunciabili nella vita !una è la nutella l'altra inizia per F!o P!

qualcuno oggi è statoi così arduo e impavido da sfidare la neve sui cimini!io ho beccato una grandinata poi diventata quasi neve poi acquazzone di 20 min sotto il onte cimino e su si vedeva che la mandava!per domenica la vedo proprio brutta per me!farò una lunga passeggiata!

Io sono 3 giorni che non tocco la bici! Questa settimana ho fatto solo 6 ore in sella, spero che quantomeno mi sia servita come recupero dal lavoro fatto nelle settimane precedenti...

 

[andre.road]

be mo se discutete la NUTELLA!due cose sono irrinunciabili nella vita !una è la nutella l'altra inizia per F!o P!

SuperQuotone

...qualcuno oggi è stato così arduo e impavido da sfidare la neve...

Mi sono affacciato alla finestra e ho fatto il seguente gesto :tie:




Onore ad Alberto Sordi: dieci anni dalla scomparsa ... se avete un attimo di pazienza guardatevi questo frammento da "Le vacanze intelligenti"


Alberto Sordi Le vacanze intelligenti - YouTube



al riguardo dell'alimentazione ha fatto scuola.

 

[gx2]

tempo di melma
mi sa che oggi rullo...
passare da 20° e sole a freddo e pioggia non ce la posso proprio fare. Meteo 1 - Gigi 0

 

[Zener]

Alla fine questo weekend per come s'era messa... 2 orette sabato ed un'oretta e mezza ieri... molto tranquilla visto lo stato fisico non ottimale ma meglio di niente.
Speriamo di terminare bene questa 4a settimana di carico chè domenica se non nevica si esordisce a Cecina

 

[Alessandro_1978]

Onore ad Alberto Sordi: dieci anni dalla scomparsa ... se avete un attimo di pazienza guardatevi questo frammento da "Le vacanze intelligenti"


al riguardo dell'alimentazione ha fatto scuola.

Buongiorno a tutti! Io questo fine settimana...mi sono "riposato", troppa febbre e troppi sintomi influenzali nei giorni precedenti, ho smesso l'antibiotico ieri sera.

La discussione sull'alimentazione è interessante...piccola nota: al posto della Nutella, provate la crema Novi! Ovviamente niente a che fare con preparazioni fatte in casa (bravo Gigi!) ma è davvero superba: 45% di nocciole e niente olii vegetali.

Effettivamente anche io faccio colazione prima di uscire in bici quasi come di norma...e cioè, latte (in minore quantità poiché mi ci vuole un bel po' per digerirlo) e fette biscottate con miele e confetture varie, evitando lo yogurt con i cereali.
Secondo me ci starebbe bene, come fa Matteo, un paninetto con prosciutto (in aggiunta).
Non ho mai provato, invece, ad uscire dopo una colazione "proteica" (uova e prosciutto o bacon, con pane integrale e un po' di latte), che invece faccio qualche volta prima di andare in ufficio.

 

[samuelgol]

Alla fine questo weekend per come s'era messa... 2 orette sabato ed un'oretta e mezza ieri... molto tranquilla visto lo stato fisico non ottimale ma meglio di niente.
Speriamo di terminare bene questa 4a settimana di carico chè domenica se non nevica si esordisce a Cecina

Si anche io ne ho fatte 2 e 10 sabato e 3 e 50 (in mtb) ieri...però che palle. Vento, freddo, fango, pioggia, neve......quest'anno ci sta massacrando proprio, soprattutto nei we.

 

[Rosario71]

Holà!
Qualcuno per un'uscita mercoledi pomeriggio dalle 14.30/15.00 fino max alle 17.30 c'è?
Principalmente salita, avrei bisogno di almeno 1000 mt d+ concentrati in questo paio d'ore e mezza.

 

[Zener]

Alimentazione: chi ha problemi a digerire il latte ha provato a fare colazione con lo yogurt? Io sono circa 20 anni (sport a parte) che faccio colazione con una tazza di cereali e yogurt e non ho gli stessi problemi che ho con il latte, quindi vi consiglio di provare

 

[matroma92]

Qualcuno che domani, meteo permettendo, si spara 3-4 ore in sella con qualche salitella?

 

[gx2]

Qualcuno che domani, meteo permettendo, si spara 3-4 ore in sella con qualche salitella?

fai giusto girare le gambe domani, che magari mercoledi/giovedi si fa un allenamento più serio

 

[matroma92]

fai giusto girare le gambe domani, che magari mercoledi/giovedi si fa un allenamento più serio

Ottima notizia