Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc...

[Rosario71]

Come ti sentivi mentre salivi? Avevi margine?

Si si, sarei potuto andar su anche un po' più agile e aumentare la FC, ma ho scelto di fare la prima parte, fino alla rotatoria con il 50 davanti e fino al 23 dietro, per poi usare 34 con dietro dal 17 in poi nella seconda parte della salita. La differenza sostanziale che mi è venuta in mente, rispetto ad ottobre è che facendola tutta più agile, l'anno scorso avevo usato al massimo il 25 dietro. Stavolta nel tratto duro dove la pendenza ha segnato 13-14 % ho usato il 27 perchè a quel punto la gamba faceva un po fatica.

Prodotti bici scontati

 

[matroma92]

Si si, sarei potuto andar su anche un po' più agile e aumentare la FC, ma ho scelto di fare la prima parte, fino alla rotatoria con il 50 davanti e fino al 23 dietro, per poi usare 34 con dietro dal 17 in poi nella seconda parte della salita. La differenza sostanziale che mi è venuta in mente, rispetto ad ottobre è che facendola tutta più agile, l'anno scorso avevo usato al massimo il 25 dietro. Stavolta nel tratto duro dove la pendenza ha segnato 13-14 % ho usato il 27 perchè a quel punto la gamba faceva un po fatica.

Sicuramente c'è stato un miglioramento allora... Non preoccuparti se hai avuto una leggera flessione, è normale, sei "all'inizio". Io ora, dopo quasi 2000km, sto trovando una certa regolarità, fino a qualche settimana fa faticavo a tenere un ritmo regolare e alto per 10-15 minuti

 

[Julio]

Ormai quel che è fatto è fatto... Si può solamente rifinire la condizione. Per quanto mi riguarda, dopo una settimana in calo per via di un raffreddore, sto veramente in forma, oggi la gamba rispondeva molto bene, sono fiducioso

Ti sei fatto la bici nuova?

Beato te! Io ho ricominciato a dicembre dopo uno stop forzato di 2 anni. Se tutto va bene la finirò con un 29 di media.
Tu come pensi di classificarti?

 

[matroma92]

Beato te! Io ho ricominciato a dicembre dopo uno stop forzato di 2 anni. Se tutto va bene la finirò con un 29 di media.
Tu come pensi di classificarti?

Mah... Io spero di chiudere il corto in 3h-3h:15'. Non mi farebbe schifo piazzarmi nei primi 100 assoluti. Poi molto dipenderà dal livello dei partecipanti

 

[Rosario71]

Mah... Io spero di chiudere il corto in 3h-3h:15'. Non mi farebbe schifo piazzarmi nei primi 100 assoluti. Poi molto dipenderà dal livello dei partecipanti

sono circa 130 km e 2.000 mt d+ se non erro.
Significa che la chiudi a oltre 35 km/h di media!!!

 

[matroma92]

sono circa 130 km e 2.000 mt d+ se non erro.
Significa che la chiudi a oltre 35 km/h di media!!!

Ho scritto infatti che farò il corto 100 km e 1600m d+

 

[samuelgol]

Si si, sarei potuto andar su anche un po' più agile e aumentare la FC, ma ho scelto di fare la prima parte, fino alla rotatoria con il 50 davanti e fino al 23 dietro, per poi usare 34 con dietro dal 17 in poi nella seconda parte della salita. La differenza sostanziale che mi è venuta in mente, rispetto ad ottobre è che facendola tutta più agile, l'anno scorso avevo usato al massimo il 25 dietro. Stavolta nel tratto duro dove la pendenza ha segnato 13-14 % ho usato il 27 perchè a quel punto la gamba faceva un po fatica.

ahò...il 50 il 34, il 17, il 23, il 25....ma come fai? Io quando pedalo so a stento se sto sul 34 o sul 50. Qualche volta mi chiedo se dietro sto sul 25 o sull'11....gli altri intermedi non me li ricordo nemmeno a tavolino, pensa se me ne accorgo quando pedalo su quale sono....
Boh, sarò strano io, ma io pedalo vado con una determinata cadenza e se mi sembra dura butto su la catena, sennò la butto giù...di certo non mi preoccupo su che rapporto sono...e manco riuscirei in tempo reale...me ne preoccupo solo quando provo a buttar su e son già sul 25...segno che sto facendo fatica, ma ho finito i rapporti

 

[Rosario71]

Ho scritto infatti che farò il corto 100 km e 1600m d+

ah ecco, me l'ero perso!
Già pensavo che la ricerca dei gregari era per fare il capitano di una squadra di prof

In bocca al lupo allora, 3 ore e un quarto sarebbe un tempo eccellente.

 

[Rosario71]

ahò...il 50 il 34, il 17, il 23, il 25....ma come fai? Io quando pedalo so a stento se sto sul 34 o sul 50. Qualche volta mi chiedo se dietro sto sul 25 o sull'11....gli altri intermedi non me li ricordo nemmeno a tavolino, pensa se me ne accorgo quando pedalo su quale sono....
Boh, sarò strano io, ma io pedalo vado con una determinata cadenza e se mi sembra dura butto su la catena, sennò la butto giù...di certo non mi preoccupo su che rapporto sono...e manco riuscirei in tempo reale...me ne preoccupo solo quando provo a buttar su e son già sul 25...segno che sto facendo fatica, ma ho finito i rapporti

Ma io sono un principiante quindi cerco di capire i rapporti in modo che poi un giorno non mi serva più guardare, non so se mi spiego. Se non guardo non so nemmeno se devo salire o scendere di rapporto
Siccome sto imparando, per me è importante sapere i rapporti, così ho un riferimento per le volte dopo. A te credo non serva più perchè conosci il tuo fisico e le sensazioni ad ogni intensità.

 

[matroma92]

Domanda ai più esperti... Quanto potrebbero impiegare i più forti per fare il corto a questo punto della stagione?

 

[andre.road]

Si si, sarei potuto andar su anche un po' più agile e aumentare la FC, ma ho scelto di fare la prima parte, fino alla rotatoria con il 50 davanti e fino al 23 dietro, per poi usare 34 con dietro dal 17 in poi nella seconda parte della salita.

Se riesci ad usare il 50 per tutta la prima parte della salita di Rocca Priora sei migliorato di sicuro! Se nn erro quando la provavamo insieme l'anno scorso salivi di agile ... e nn per scelta.

 

[gx2]

Domanda ai più esperti... Quanto potrebbero impiegare i più forti per fare il corto a questo punto della stagione?

conta 37-38 di media, che si abbassa a 35-36 se i primi km sono a velocità molto controllata. I primi vanno forte tutto l'anno

 

[samuelgol]

Domanda ai più esperti... Quanto potrebbero impiegare i più forti per fare il corto a questo punto della stagione?

Non conosco il percorso, dipende da chi c'è e da come si sviluppa la gara, ma visti km e dislivello, secondo me 2.30/2.40 max.
Confermo quel che dice gx2...per i primi non esiste " a questo punto della stagione", quelli vanno forte sempre.

p.s. @gx2: alla Cesarini dell'anno scorso, i primi han fatto sul lungo (124 per 1700), i 40 di media .

 

[matroma92]

conta 37-38 di media, che si abbassa a 35-36 se i primi km sono a velocità molto controllata. I primi vanno forte tutto l'anno

Però ho visto che alla Sagrantino l'anno scorso hanno fatto "solo" 35 di media e lì ci sono 500m di dislivello in meno...

 

[andre.road]

Per ora sembra che sia bel tempo con temperature fredde al mattino (sarà anche umido perché faremo 20 km circa intorno al lago) e poi verso le 11:30-12 (ora di arrivo) ci dovrebbero essere 13°-14°

vedremo le minime il giorno prima ... il windtex potrebbe essere eccessivo .... magari manicotti e antivento .... almeno per me che uso anche una traspirante a maniche lunghe ...


... La mia media sarà sicuramente sotto i trenta ....

 

[Rosario71]

Se riesci ad usare il 50 per tutta la prima parte della salita di Rocca Priora sei migliorato di sicuro! Se nn erro quando la provavamo insieme l'anno scorso salivi di agile ... e nn per scelta.

Ricordi bene.
Tra l'altro anche dall'ospedale di Frascati fino a montecompatri ho usato spesso il 50, cosa che l'anno scorso riuscivo a fare molto ma molto di rado.
Però ho l'impressione che mi esaurisco molto in fretta, di qui la domanda se è un miglioramento della condizine fisica o solo una cosa effimera dovua al fatto che uscendo poco sono semplicemente più fresco.
L'anno scorso fino a ottobre uscivo praticamente 5 giorni su 7.

 

[matroma92]

Ricordi bene.
Tra l'altro anche dall'ospedale di Frascati fino a montecompatri ho usato spesso il 50, cosa che l'anno scorso riuscivo a fare molto ma molto di rado.
Però ho l'impressione che mi esaurisco molto in fretta, di qui la domanda se è un miglioramento della condizine fisica o solo una cosa effimera dovua al fatto che uscendo poco sono semplicemente più fresco.
L'anno scorso fino a ottobre uscivo praticamente 5 giorni su 7.

Hai appena iniziato a pedalare (o sbaglio? ) quindi è ovvio che ci siano miglioramenti... Io l'anno scorso (al secondo anno) quasi mi sognavo di fare i 1000 di vam su salite di 5'-6' al 4,5-5% ora li faccio "abbastanza" tranquillamente, anzi su una di 6' al 5,5% ho fatto quasi 1150 (a tutta)!

 

[Rosario71]

Speriamo dai!
Poi vabbè, se così non fosse, me ne farò una ragione Il tempo per diventare maglia rosa è passato da un pezzo

AH, dimenticavo ... ho imparato un sacco di cose sui rapporti, il 34, il 50, il 25 ecc ecc, ma tra qualche giorno nemmeno mi servirà. Il regalino porterà in dote il 52-36 :angrymod: Vedi poi come mi pianto in salita ...

 

[matroma92]

Speriamo dai!
Poi vabbè, se così non fosse, me ne farò una ragione Il tempo per diventare maglia rosa è passato da un pezzo

AH, dimenticavo ... ho imparato un sacco di cose sui rapporti, il 34, il 50, il 25 ecc ecc, ma tra qualche giorno nemmeno mi servirà. Il regalino porterà in dote il 52-36 :angrymod: Vedi poi come mi pianto in salita ...

Naaaa... Io monto il 52-38 e mi trovo benissimo. La differenza tra 34 e 36 la sentirai appena, il 52 invece è un po' più duro da digerire, a mi ci è voluto un'annetto, però adesso mi ci trovo benissimo e non tornerei più indietro

 

[andre.road]

Il regalino porterà in dote il 52-36 :angrymod: Vedi poi come mi pianto in salita ...

hai sentito? Per l'arrivo della tua nuova SpEcIaLisSiMa sul forum è spuntata pure una romanticissima colonna sonora .....