Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc...
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Sotto coi resoconti oh!!!
inizio io, mettetevi comodi
Ho finito il lungo in 4e26, arrivando in 34esima posizione, a (ben) 32 minuti dal primo.
Se non avessi fatto il percorso giovedì penso che sarei ancora atrevignano. Ho fatto in tutto e per tutto quello che mi ero prefissato, di più non si poteva.
Ovvero sfruttare il gruppo dei primi fino alla salita del casaletto, per poi fare con passo più tranquillo la salita del lago di vico e fare del mio passo tutto il resto. Peccato che non ho trovato il gruppo per la seconda parte del percorso, perchè da metà salita di san martino fino praticamente all'arrivo sono stato praticamente da solo. A metà salita di san martino non ho voluto seguire un 3-4 persone, pensando che sarebbero scoppiate, ed effettivamente sull'ultimo tratto del passo del cimino, quello pedalabile, ce le avevo 2-300 metri avanti, troppi per recuperare da solo. All'arrivo sono arrivati 6 minuti prima di me. E' stato l'unico errore. Sotto la salita di rocca romana mi hanno raggiunto quelli dietro, ma erano tutti in preda ai crampi, così in salita sono andato via, e andando tranquillo sono arrivato all'arrivo.
Aneddoto
Al km0 prima della ripartenza ho ceduto una delle mie borracce ad un amico,
ma prima della salita di bracciano ho perso pure la mia unica rimasta!!!
Bestemmiando e smadonnando ho continuato ad andar su finchè non mi è apparso SAN PIETRO DA SULMONA (@petermars) che mi ha ceduto una delle sue. Gli avanza un gregario in una delle prossime gare a scelta
Intanto io monto il portaborraccia in alluminio e sti cavoli. Oggi è stata una strage di borracce, ne avrò viste volar via un centinaio nei primi 60km!!
Aneddoto2
dopo l'arrivo, il pasta party, la chiacchiera con quello e quell'altro, arrivo alla macchina, bello rilassato (anche se non soddisfattissimo del mio livello :angrymod:), non molto stanco, mi cambio metto la bici in macchina parto e
STRATATAAAAANG
che caxxx ho preso un sass......la ruota porca XXXXX xXXXxXX XXXX XXXX
Morale, avevo lasciato la ruota anteriora poggiata al lato della macchina e facendo manovra ci son opassato sopra. Risultato: cerchio storto e grattato in qualche punto.
Ruota da buttare
inizio io, mettetevi comodi
Ho finito il lungo in 4e26, arrivando in 34esima posizione, a (ben) 32 minuti dal primo.
Se non avessi fatto il percorso giovedì penso che sarei ancora atrevignano. Ho fatto in tutto e per tutto quello che mi ero prefissato, di più non si poteva.
Ovvero sfruttare il gruppo dei primi fino alla salita del casaletto, per poi fare con passo più tranquillo la salita del lago di vico e fare del mio passo tutto il resto. Peccato che non ho trovato il gruppo per la seconda parte del percorso, perchè da metà salita di san martino fino praticamente all'arrivo sono stato praticamente da solo. A metà salita di san martino non ho voluto seguire un 3-4 persone, pensando che sarebbero scoppiate, ed effettivamente sull'ultimo tratto del passo del cimino, quello pedalabile, ce le avevo 2-300 metri avanti, troppi per recuperare da solo. All'arrivo sono arrivati 6 minuti prima di me. E' stato l'unico errore. Sotto la salita di rocca romana mi hanno raggiunto quelli dietro, ma erano tutti in preda ai crampi, così in salita sono andato via, e andando tranquillo sono arrivato all'arrivo.
Aneddoto
Al km0 prima della ripartenza ho ceduto una delle mie borracce ad un amico,
ma prima della salita di bracciano ho perso pure la mia unica rimasta!!!
Bestemmiando e smadonnando ho continuato ad andar su finchè non mi è apparso SAN PIETRO DA SULMONA (@petermars) che mi ha ceduto una delle sue. Gli avanza un gregario in una delle prossime gare a scelta
Intanto io monto il portaborraccia in alluminio e sti cavoli. Oggi è stata una strage di borracce, ne avrò viste volar via un centinaio nei primi 60km!!
Aneddoto2
dopo l'arrivo, il pasta party, la chiacchiera con quello e quell'altro, arrivo alla macchina, bello rilassato (anche se non soddisfattissimo del mio livello :angrymod:), non molto stanco, mi cambio metto la bici in macchina parto e
STRATATAAAAANG
che caxxx ho preso un sass......la ruota porca XXXXX xXXXxXX XXXX XXXX
Morale, avevo lasciato la ruota anteriora poggiata al lato della macchina e facendo manovra ci son opassato sopra. Risultato: cerchio storto e grattato in qualche punto.
Ruota da buttare
Viste le classifiche. Bravo, soprattutto considerando i crampi di giovedì e la febbre di venerdì.
Viste le classifiche. Bravo, soprattutto considerando i crampi di giovedì e la febbre di venerdì.
Ma Andrè, sinceramente non hanno influito. Frose non ero al 100%, ma erò lì. Stavo bene. Sono soddisfatto più che altro perchè sono arrivato all'arrivo non stremato, per cui recupererò in fretta e potrò mettermi subito a lavorare per poter essere un po' più competitivo
Firmerei per arrivare al traguardo sempre nelle condizioni in cui ero oggi
A te com'è andata??
Tu al traguardo ci sei arrivato bene, non perchè stessi bene, ma perchè avendo provato il percorso, ti sei gestito bene (anche perchè sei intelligente e capisci al volo le cose da fare). Il fatto che "apparentemente" tu non ne risentito, non vuol dire che sia così. Non può che essere così. Crampi e febbre non si recuperano così, non avendoli avuti saresti certamente andato meglio. Bastava poco del resto....quei 2/300 mt dai tuoi predecessori su in cima e ti fruttavano quei 6 minuti che invece ti han dato. Ti par poco?Ma Andrè, sinceramente non hanno influito. Frose non ero al 100%, ma erò lì. Stavo bene. Sono soddisfatto più che altro perchè sono arrivato all'arrivo non stremato, per cui recupererò in fretta e potrò mettermi subito a lavorare per poter essere un po' più competitivo
Firmerei per arrivare al traguardo sempre nelle condizioni in cui ero oggi
...............
Più che bene. Se la prima gara dopo 7 mesi va così c'è di che essere ottimisti
matroma92
Passista
Ora tocca a me... Prima GF della vita e ovviamente sono arrivato bello cotto (anzi è già tanto che sia arrivato ).
Non conoscevo il percorso, quindi ho cercato di essere più furbo possibile cercando di forzare un po' in salita per poi starmene beato a ruota in pianura (c'era?
). Fino a Bracciano me ne sono stato bello coperto, ma non troppo dietro, perché vedevo tranquillamente la testa del gruppo 200m avanti a me. Appena iniziata la salita sono partito bello agile ed ho recuperato qualche posizione nei tratti più duri, perdendone sempre qualcuna quando spianava un pochino. Arrivato in cima avevo un gruppetto a 50m ma non volevo strafare per recuperarli, ho aspettato che mi passassero in 2-3 mi sono agganciato e rientrando poi con loro. Da lì in poi sono quasi sempre stato a ruota, tranne a Vejano dove sullo strappo mi sono portato in testa ed ho tirato un po' insieme a [MENTION=10240]mobi[/MENTION] fino al cimitero. Poi mi sono lasciato sfilare per far andare avanti altri. Parte la doppia fila e per 2-3 giri ho provato a collaborare, ma quando mi sono accorto che dietro in 10-15 se ne stavano beati a chiacchierare mi sono fatto rodere e dopo un paio di richieste di cambi mi sono messo anche io a ruota. Sono rimasto con quel gruppo fino a Vico, poi ho iniziato ad accusare un po' di fatica e mi sono dovuto staccare (anche se non ho perso tanto perché sul "lungolago" eravamo in 4-5 a 100m dal gruppetto avanti). Da lì in poi il calvario 
La salita era veramente dura, alternava tratti ripidi a tratti dove si poteva un pochino respirare, all'inizio ho provato ad aggredirla un po' cercando il passo, ed infatti ero arrivato a 50m dal vecchio gruppetto, ma i dolori alle gambe mi hanno costretto a tirare i remi in barca dopo 1-2 km. Fino al traguardo ho poi proseguito relativamente piano (alla fine della salita di Poggio Nibbio, dove mi ha recuperato [MENTION=5860]andrea73[/MENTION], avevo ancora 30 kmh di media quasi) ogni tanto mi riprendeva qualche gruppetto che provavo a tenere per qualche km ma poi i dolori alle gambe mi facevano desistere. A Rocca Romana sono salito pianissimo (forse avrò fatto 11 kmh di media ) e alla fine sono arrivato al traguardo 144esimo su 349 dopo 3h 35' con 29,5 kmh di media a 39' da Cecconi. Sono abbastanza soddisfatto, speravo di riuscire a tenere un ritmo buono un po' di più, ma alla fine sono alla prima corsa e dovrò fare l'abitudine a questo tipo di passo.
).Non conoscevo il percorso, quindi ho cercato di essere più furbo possibile cercando di forzare un po' in salita per poi starmene beato a ruota in pianura (c'era?
). Fino a Bracciano me ne sono stato bello coperto, ma non troppo dietro, perché vedevo tranquillamente la testa del gruppo 200m avanti a me. Appena iniziata la salita sono partito bello agile ed ho recuperato qualche posizione nei tratti più duri, perdendone sempre qualcuna quando spianava un pochino. Arrivato in cima avevo un gruppetto a 50m ma non volevo strafare per recuperarli, ho aspettato che mi passassero in 2-3 mi sono agganciato e rientrando poi con loro. Da lì in poi sono quasi sempre stato a ruota, tranne a Vejano dove sullo strappo mi sono portato in testa ed ho tirato un po' insieme a [MENTION=10240]mobi[/MENTION] fino al cimitero. Poi mi sono lasciato sfilare per far andare avanti altri. Parte la doppia fila e per 2-3 giri ho provato a collaborare, ma quando mi sono accorto che dietro in 10-15 se ne stavano beati a chiacchierare mi sono fatto rodere e dopo un paio di richieste di cambi mi sono messo anche io a ruota. Sono rimasto con quel gruppo fino a Vico, poi ho iniziato ad accusare un po' di fatica e mi sono dovuto staccare (anche se non ho perso tanto perché sul "lungolago" eravamo in 4-5 a 100m dal gruppetto avanti). Da lì in poi il calvario La salita era veramente dura, alternava tratti ripidi a tratti dove si poteva un pochino respirare, all'inizio ho provato ad aggredirla un po' cercando il passo, ed infatti ero arrivato a 50m dal vecchio gruppetto, ma i dolori alle gambe mi hanno costretto a tirare i remi in barca dopo 1-2 km. Fino al traguardo ho poi proseguito relativamente piano (alla fine della salita di Poggio Nibbio, dove mi ha recuperato [MENTION=5860]andrea73[/MENTION], avevo ancora 30 kmh di media quasi) ogni tanto mi riprendeva qualche gruppetto che provavo a tenere per qualche km ma poi i dolori alle gambe mi facevano desistere. A Rocca Romana sono salito pianissimo (forse avrò fatto 11 kmh di media ) e alla fine sono arrivato al traguardo 144esimo su 349 dopo 3h 35' con 29,5 kmh di media a 39' da Cecconi. Sono abbastanza soddisfatto, speravo di riuscire a tenere un ritmo buono un po' di più, ma alla fine sono alla prima corsa e dovrò fare l'abitudine a questo tipo di passo.
Più che bene. Se la prima gara dopo 7 mesi va così c'è di che essere ottimisti
beh che stessi bene avevo qualche vago sospetto
Ora tocca a me... Prima GF della vita e ovviamente sono arrivato bello cotto (anzi è già tanto che sia arrivato
Non conoscevo il percorso, quindi ho cercato di essere più furbo possibile cercando di forzare un po' in salita per poi starmene beato a ruota in pianura (c'era?
beh non hai avuto i crampi, già sei avanti
cerca di stare a ruota anche in salita, perchè anche se non sembra, la scia ti fa risparmiare anche lì, e parecchio. E lasciati sempre le energie per continuare DOPO la salita, è inutile che recuperi posizioni in salita perhcè chi sta dietro spende di meno, ma poi aggredisce la pianura. Nelle gare è così, nei giri tra di noi dopo la salita ci si ferma...nelle gare dopo le salite inizia la festa
La tua cotta comunque non era quotata dalla snai :rosik:
Vedrai martedi come voli
matroma92
Passista
beh non hai avuto i crampi, già sei avanti
cerca di stare a ruota anche in salita, perchè anche se non sembra, la scia ti fa risparmiare anche lì, e parecchio. E lasciati sempre le energie per continuare DOPO la salita, è inutile che recuperi posizioni in salita perhcè chi sta dietro spende di meno, ma poi aggredisce la pianura. Nelle gare è così, nei giri tra di noi dopo la salita ci si ferma...nelle gare dopo le salite inizia la festa
La tua cotta comunque non era quotata dalla snai :rosik:
Vedrai martedi come voli
Era più che ovvio che mi prendessi la cotta, alla prima corsa non ho ancora l'abitudine ad accumulare così tanto acido lattico.
Ora mi tocca continuare a lavorare, domani e Martedì scarico e da metà settimana, se sento di aver recuperato bene, si iniziano i lavori ad alte intensità
Comunque ho beccato 25 minuti dal primo della mia cat. nonchè vincitore della gara. Tal Francesco Casagrandebeh che stessi bene avevo qualche vago sospetto
Comunque ho beccato 25 minuti dal primo della mia cat. nonchè vincitore della gara. Tal Francesco Casagrande
na meteora del professionismo insomma, na mezza cartuccia
na meteora del professionismo insomma, na mezza cartuccia
si, pressappoco....più che altro na pippa.....e si che in griglia ero proprio a fianco a lui...ma alla partenza mi son distratto un attimo e mi ha staccato così...sennò gliela facevo vedere io
Ora tocca a me... Prima GF della vita e ovviamente sono arrivato bello cotto (anzi è già tanto che sia arrivato
questo già dice tanto!
... Fino al traguardo ho poi proseguito relativamente piano (alla fine della salita di Poggio Nibbio, dove mi ha recuperato [MENTION=5860]andrea73[/MENTION],avevo ancora 30 kmh di media quasi) caz--che corridore che sono 30 di media!
che sfiga!Sotto coi resoconti oh!!!
Ho finito il lungo in 4e26, arrivando in 34esima posizione, a (ben) 32 minuti dal primo.
complimentidovresti avermi dato al massimo 24'!
Aneddoto2
dopo l'arrivo, il pasta party, la chiacchiera con quello e quell'altro, arrivo alla macchina, bello rilassato (anche se non soddisfattissimo del mio livello :angrymod:), non molto stanco, mi cambio metto la bici in macchina parto e
STRATATAAAAANG
che caxxx ho preso un sass......la ruota porca XXXXX xXXXxXX XXXX XXXX
Morale, avevo lasciato la ruota anteriora poggiata al lato della macchina e facendo manovra ci son opassato sopra. Risultato: cerchio storto e grattato in qualche punto.
Ruota da buttare
veniamo a me!arrivo incontro Matteo vado al ritiro pacco gara e niente spillette!campanello d'allarme!le piccolezze fanno grande una corsa!poi ci metto del mio!ho dimenticato il chip a casa(posso dire di aver fatto qualsiasi tempo ma molto onestamente ho tagliato il traguardo alle 13:21 se qualcuno sa che ora siamo partiti(alle 8:30 del mio polar eravamo ancora fermi!)quindi tra le 4h45 e le 4h51'!come avevo detto ho cercato di fare più ritmo possibile fino alla salita del Casaletto ma anche dopo non ho proprio tirato i remi in barca!quando sei lì farti staccare non piace!tranne la parte tra trevignano e bracciano conoscevo il percorso a menadito ill che mi ha aiutato molto a gestirmi!sono partito con Matteo e anche se lui non mi ha visto l'ho seguito per un bel po' come un'ombra!L'ho perso poco prima dello strappo di Bracciano ,su una gobba dove c'è stata una sparata dei primi e per me era un po' troppo,quindi saggiamente sono rimasto del mio passo!
Sullo strappo di Bracciano ho recuperato qualcosa mi sono anche impegnato perché ero a bagnomaria tra un gruppo ed un'altro ,ho aspettato dietro ma ,come per Matteo su 20 15 facevano i furbi!a quel punto ho tirato un bel po' senza farmi troppi problemi,tanto della classifica non me ne fregava niente!
sul casaletto e su Poggio Nibbio ne avevo e non mi sono risparmiato!ho recuperato Matteo e ci siamo divisi in cima!buona discesa(conosco anche i sassolini) e sorpresa del passaggio dentro San Martino(avrei potuto pure fare il furbo girando a destra!una volta tornato sulla sp cimina per la prima volta in vita mia ho avuto un crampo:stop stretching e sono ripartito con cautela! mi sono buttato in discesa senza esagerare e del mio passo stanco e stremato ho scalato Rocca Romana !giunto al traguardo ho passato il chip,dicendo al responsabile di averlo dimenticato ma di non avere interesse ad entrare in classifica in una gara organizzata solo per fottere 30 alla gente!
1)la partenza è stata da criminali,macchine contro spesso e volentieri!se era trasferimentoche senso aveva andare a 50 km orari?
2)c'era il ristoro a Vejano?
3)vabbè che sono una pippa e dopo 30' sarò fuori gara ciclistica ma almeno il presidio degli incroci lo pretendo!il secodno ristoro sul passo cimino,stava smontando,quello di sutri c'era un banchetto abbandonato a se stesso!
peccato secondo me il percorso è uno dei più belli che abbia fatto,ma nel 2014 mi vedono col binocolo!se non fossi una persona troppo corretta nei confronti degli altri dovrei venire senza pagare mettermi in gruppo e sfruttare quel poco di organizzazione!ma mi sputerei in faccia da solo!
cmq personalmente soddisfatto della mia prova!con 100 km nelle gambe farne 134+6 è stata una bella soddisfazione!
ilo saggio che sbaglia!ah ahi ahi:angrymod::angrymod::angrymod:si, pressappoco....più che altro na pippa.....e si che in griglia ero proprio a fianco a lui...ma alla partenza mi son distratto un attimo e mi ha staccato così...sennò gliela facevo vedere io
complimenti Andrea!
Hai tutta la mia solidarietà. Sono diversi anni che a fase alterne partecipo a GF, ed ogni volta la stessa storia. Su questo Forum ho già discusso con tono fermo con un'organizzatrice di GF, dichiarando che oltre a fare cassa dovrebbero preoccuparsi dell'incolumità dei partecipanti. Passi la carenza dei rifornimenti ma la sicurezza è un fatto oggettivo.
Voglio fare i complimenti, davvero sinceri, a Matteo. Ho visto la classifica su MySdam. Sei stato fortissimo. Su Gigi - che dire - hanno fatto la Granfondo in 94. Lui l'ha chiusa a 30 min. dal primo. Chapeau
Il tragitto
Il percorso era degno di nota per tipologia di strade, paesaggi ed anche per organizzazione, controllo ed informazioni con cartellonistica per i corridori. Solo in un breve tratto l'asfalto faceva letteralmente schifo. Il percorso era molto difficile, strappi e salite erano distribuite ovunque. Per chi aveva la possibilità, andava indubbiamente provato. Gigi ha spiegato bene il vantaggio che ne poteva derivare. Io potevo provarlo sto percorso, non l'ho provato e in parte ho pagato dazio: sono un kazzone. Più in generale, io che partecipo alle zone mediane della dinamica di gara, posso dirvi che ho visto in giro tanta sofferenza. Per le abitudini del ciclista medio della regione laziale, 1600 metri di dislivello in 100 km - e ritmo gara - non sono un gioco da ragazzi in questo periodo della stagione. Se ripropongono simili caratteristiche il 3 marzo del prossimo anno, rischiano di avere, a mio parere, più di qualche iscritto in meno. Cmq, volendo riscontrare un difetto, bisognerebbe offrire sali ai ristori, per chi ne ha bisogno.
Il mio tragitto
A me piace tanto soffrire e per questo alla fine mi sono divertito molto, pur con un incoveniente e quindi un tempaccio finale: 4h.07min. 255 gen. 18 cat. (il mio obiettivo, teorico, era stare sotto le 4H. anche di un pò) Infatti, ero intorno alle 3 h. 20 min. al cartello dei 10 km dall'arrivo. Solo che insieme al cartello è arrivata ancora, l'ennesima, inaspettata, salita e con quella mi si è definitivamente indurito il polpaccio 
. Ergo, a grande malincuore, ho dovuto fermarmi. Un signore mi ha aiutato a stirare la gamba e mi ha spinto per ripartire. Nn ne avevo più. E alla fine, compreso lo stop, ho impiegato più di 40 min. per fare quegli ultimi 10 km. Stavo benissimo di battiti, di fiato. Ero andato a tutta, all'inizio nel serpentone abbastanza omogeneo, poi con un gruppetto affiatato - e quindi con media di 32 33 per gran parte del tragitto. Anche se avevo cominciato a gestire accenni di crampi dalla fine della seconda parte della salita del Nibbio (il GPM con le antenne). però in discesa ero andato bene, recuperando anche posizioni.
Provo a darmi una spiegazione forse in linea con le abitudini di molti: io faccio i miei centelli, quasi sempre, al di sotto dei 1000 m. di dislivello e cmq il "salitestosterone", nn solo per me, comincia con la bella stagione inoltrata. Prima o poi doveva pure venirmi sto benedetto crampo.
Nessun dubbio: questo esercizio mentale con se stessi per gestire lo sforzo mentre il resto del mondo ti scorre intorno mi fa dire che il ciclismo è uno sport meravigliso.
Mi spiace per il mio compagno di squadra che era venuto con me e che mi ha dovuto aspettare per più di mezzora all'arrivo. Non fate mai l'errorre di venire con me a una gara
Breve sul vestiario
Alla fine mi son fatto convincere dai consigli di Pecoranera, Samuelgol e Zener. Mi son portato più soluzioni da casa. Il vento era calato e a Trevignano sembrava quasi primavera. Mi son messo la traspirante a maniche lunghe, il completino estivo del team, con sotto solo un'altra maglia estiva con cerniera. Con buona pace di tutti quelli ultracoperti, la maggior parte, io stavo da dio, almeno nel fattore temperatura e quindi nel minor accumulo di sudore.
Curiosità e notizie
Non avevo intenzione e tempo per il pastaparty. Di solito quando vado in bici con molta intensità non ho subito fame. Questa volta appena sceso dalla bici sono andato al bar e mi son sparato 4 cornetti in 3 minuti con due bicchieri di latte caldo senza schiuma. Godevo!! E il barista mi guardava un pò stranito!
Dopo i cornetti, tornato sul viale, ho sentito, e subito messo a fuoco, gli esiti di un botto pauroso 2 mt. prima del traguardo tra due (?!) che facevano la volata per l'ennesimo posto alla Gf. Nn si rialzavano e c'erano quelli dellle ambulanze che intervenivano. Speriamo nn sia successo niente di grave ... dopo aver fatto un giro così impegnativo, è davvero una infamità del destino farsi male a due metri dal traguardo.
Il tragitto
Il percorso era degno di nota per tipologia di strade, paesaggi ed anche per organizzazione, controllo ed informazioni con cartellonistica per i corridori. Solo in un breve tratto l'asfalto faceva letteralmente schifo. Il percorso era molto difficile, strappi e salite erano distribuite ovunque. Per chi aveva la possibilità, andava indubbiamente provato. Gigi ha spiegato bene il vantaggio che ne poteva derivare. Io potevo provarlo sto percorso, non l'ho provato e in parte ho pagato dazio: sono un kazzone. Più in generale, io che partecipo alle zone mediane della dinamica di gara, posso dirvi che ho visto in giro tanta sofferenza. Per le abitudini del ciclista medio della regione laziale, 1600 metri di dislivello in 100 km - e ritmo gara - non sono un gioco da ragazzi in questo periodo della stagione. Se ripropongono simili caratteristiche il 3 marzo del prossimo anno, rischiano di avere, a mio parere, più di qualche iscritto in meno. Cmq, volendo riscontrare un difetto, bisognerebbe offrire sali ai ristori, per chi ne ha bisogno.
Il mio tragitto
A me piace tanto soffrire
e per questo alla fine mi sono divertito molto, pur con un incoveniente e quindi un tempaccio finale: 4h.07min. 255 gen. 18 cat. (il mio obiettivo, teorico, era stare sotto le 4H. anche di un pò) Infatti, ero intorno alle 3 h. 20 min. al cartello dei 10 km dall'arrivo. Solo che insieme al cartello è arrivata ancora, l'ennesima, inaspettata, salita e con quella mi si è definitivamente indurito il polpaccio . Ergo, a grande malincuore, ho dovuto fermarmi. Un signore mi ha aiutato a stirare la gamba e mi ha spinto per ripartire. Nn ne avevo più. E alla fine, compreso lo stop, ho impiegato più di 40 min. per fare quegli ultimi 10 km. Stavo benissimo di battiti, di fiato. Ero andato a tutta, all'inizio nel serpentone abbastanza omogeneo, poi con un gruppetto affiatato - e quindi con media di 32 33 per gran parte del tragitto. Anche se avevo cominciato a gestire accenni di crampi dalla fine della seconda parte della salita del Nibbio (il GPM con le antenne). però in discesa ero andato bene, recuperando anche posizioni. Provo a darmi una spiegazione forse in linea con le abitudini di molti: io faccio i miei centelli, quasi sempre, al di sotto dei 1000 m. di dislivello e cmq il "salitestosterone", nn solo per me, comincia con la bella stagione inoltrata. Prima o poi doveva pure venirmi sto benedetto crampo.
Nessun dubbio: questo esercizio mentale con se stessi per gestire lo sforzo mentre il resto del mondo ti scorre intorno mi fa dire che il ciclismo è uno sport meravigliso.
Mi spiace per il mio compagno di squadra che era venuto con me e che mi ha dovuto aspettare per più di mezzora all'arrivo. Non fate mai l'errorre di venire con me a una gara
Breve sul vestiario
Alla fine mi son fatto convincere dai consigli di Pecoranera, Samuelgol e Zener. Mi son portato più soluzioni da casa. Il vento era calato e a Trevignano sembrava quasi primavera. Mi son messo la traspirante a maniche lunghe, il completino estivo del team, con sotto solo un'altra maglia estiva con cerniera. Con buona pace di tutti quelli ultracoperti, la maggior parte, io stavo da dio, almeno nel fattore temperatura e quindi nel minor accumulo di sudore.
Curiosità e notizie
Non avevo intenzione e tempo per il pastaparty. Di solito quando vado in bici con molta intensità non ho subito fame. Questa volta appena sceso dalla bici sono andato al bar e mi son sparato 4 cornetti in 3 minuti con due bicchieri di latte caldo senza schiuma. Godevo!! E il barista mi guardava un pò stranito!
Dopo i cornetti, tornato sul viale, ho sentito, e subito messo a fuoco, gli esiti di un botto pauroso 2 mt. prima del traguardo tra due (?!) che facevano la volata per l'ennesimo posto alla Gf. Nn si rialzavano e c'erano quelli dellle ambulanze che intervenivano. Speriamo nn sia successo niente di grave ... dopo aver fatto un giro così impegnativo, è davvero una infamità del destino farsi male a due metri dal traguardo.
Ultima modifica:
Congratulazioni a tutti per la gf di ieri, ho visto che avete ben figurato.
Domenica prox c'è qualcuno alla Sagrantino?
Sono indeciso se fare il lungo o il corto.
Domenica prox c'è qualcuno alla Sagrantino?
Sono indeciso se fare il lungo o il corto.
Congratulazioni a tutti per la gf di ieri, ho visto che avete ben figurato.
Domenica prox c'è qualcuno alla Sagrantino?
Sono indeciso se fare il lungo o il corto.
io ci sono, il lungo è parecchio duro, ci vuole allenamento per non finirlo coi crampi, ti consiglio vivamente il corto
Tra l'altro il lungo ha come ultima salita San clemente che ha pendenze del 17-18%, fatti dopo 120km e più di 2000 metri di dislivello non sono una passeggiata
io ci sono, il lungo è parecchio duro, ci vuole allenamento per non finirlo coi crampi, ti consiglio vivamente il corto
Tra l'altro il lungo ha come ultima salita San clemente che ha pendenze del 17-18%, fatti dopo 120km e più di 2000 metri di dislivello non sono una passeggiata
sicuro 17-18%?
sulla traccia gpx è segnato 11.9% Secondo te, avendo fatto l'altro ieri 79 km ( percorso corto della gf di roma) e ieri 159 km con 1.900 mt d+ (San Polo, Orvinio, Roccagiovine e Civitella), il lungo potrei riuscire almeno a finirlo?
- Stato