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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 1524121" data-attributes="member: 12572"><p>per aumentare la potenza sono molto utili le tabelle di GIANNI TENDOLA che trovi in "come allenarsi con i misuratori di potenza"sono molto complete e sviluppano forza a tutti i livelli,molto impegnative ma nel giro di un mese gia' pagano.a un mese di distanza potresti incominciare a fare ripetute a soglia partendo da circa 3 minuti(quante devi capirlo tu in base alle tue possibilita')fino ad arrivare a quelle da 10 minuti,anche 3 in una seduta(non e' poco).se pero' non hai una bella base di ore fatte al ritmo medio,tutto questo sarebbe troppo,ti bruceresti</p></blockquote><p></p>