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Testo: <blockquote data-quote="indseta" data-source="post: 1524811" data-attributes="member: 4702">Mi sembra ottima la tabella di laserpe.z Ma rivedrei i tempi in questo modo: 4 x 5' sopra soglia, 2/settimanaa -3:3 x 7' sopra soglia, 2/settimanaa -2:2 x 10' sopra soglia, 2/settimanaa -1:14' sopra soglia, 2/settimanala stessa settimana:15 x 1' a randellazzo, una voltaIn breve la mia teoria è questa: Esempio per fare una GF di 100Km è meglio se ti alleni su distanze superiori ad esempio 130kmPer una cronoscalata di 30min è meglio se ti alleni per una durata di 40min e così via... Quindi la tua è di circa 10min allenati come se fosse da 15minSono sicuro che otterrai dei risultati migliori.</blockquote>