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Testo: <blockquote data-quote="alexatala" data-source="post: 1533737" data-attributes="member: 8274">quello che intendo con agili e scattanti è proprio la capacità di andare più forte possibile, lo si faccia con rapporti lunghi o con l'agilità non importa, ma per l'una o l'altra ci vuole brillantezza e preparazione.Tutto questo secondo me si incrementa con ripetute e lavori di potenza, ma ad un mese dalla gara tutto va finalizzato con allenamenti che diano brillantezza, è inutile fare sforzi con fuorisoglia o rapportoni per i quali non si è preparati pensando di dover durare 10 minuti, per ogni lavoro ci vogliono le basi giuste!Io invece sostengo sia meglio lavorare su queste basi, col fondo, con la velocità in gruppo, dietromoto, salite, dieta e quant'altro, per essere ciclisti competitivi, incrementando i lavori ad elevata frequenza cardiaca.</blockquote>